یه کفش خوشگل می خریم کلی ذوق می کنیم اما همین که پامون می کنیم انگار یه شکنجه گاه سیاره ی زهره رو به پا کردیم! درد سوزش تاول فشار… انگار صد تا سوزن دارن تو پات فرو میرن. حالا من اینجا اومدم که باهاتون حرف بزنم نه به زبون دکتر و متخصص بلکه به زبون خودمون زبون کوچه بازار. چون خودم این درد رو کشیدم بارها و بارها! و بالاخره یه چیزایی یاد گرفتم که می خوام باهاتون در میون بذارم.
چرا کفشم پامو میزنه؟ ریشه یابی دردسر
ببینید قضیه خیلی پیچیده نیست. کفش پامو میزنه چون یا اندازه ش درست نیست یا جنسش بده یا طراحی ش برای پای ما ساخته نشده. همین سه تا دلیل اصلیه.
اندازه : خب این که تابلوئه. اگه کفش کوچیک باشه پاتو له می کنه. اگه بزرگ باشه هی لق می زنه و باز هم دردسر درست می کنه. ولی اندازه فقط طول پا نیست. پهنای پا هم خیلی مهمه. خیلی از ماها فکر می کنیم فقط سایز کفش مهمه ولی اگه پاتون پهنه و کفش باریک باشه بیچاره اید! من خودم یه مدت فکر می کردم سایز پام ۳۸ عه ولی بعد فهمیدم پام پهن تر از معمولیه و باید کفش های ۳۸.۵ یا حتی ۳۹ که قالب پهن دارن رو انتخاب کنم.
جنس : جنس کفش هم خیلی مهمه. چرم طبیعی یه چیز دیگه ست. هم نرمه هم تنفس پذیره هم کم کم جا باز می کنه و به پای شما شکل می گیره. ولی خب گرونه! چرم مصنوعی و مواد پلاستیکی ارزون ترن ولی معمولاً سفت ترن پا توشون عرق می کنه و اصلاً جا باز نمی کنن. من یه بار یه کفش پلاستیکی خیلی خوشگل خریدم ولی انقدر پامو اذیت کرد که فقط یه بار پوشیدمش و انداختمش دور. حیف پول!
طراحی : بعضی کفش ها کلاً بد طراحی شدن. مثلاً پاشنه شون خیلی بلنده و فشار رو روی پنجه ی پا میندازه. یا نوکشون خیلی تیزه و انگشتای پا رو جمع می کنه. یا زیره شون خیلی سفته و هیچ ضربه گیری نداره. این کفش ها رو هر چقدر هم که گرون باشن آخرش پاتونو داغون می کنن. من یه بار یه کفش پاشنه بلند خیلی خوشگل از یه برند معروف خریدم ولی انقدر پاشنه ش بلند بود که بعد از نیم ساعت راه رفتن حس می کردم دارم رو آتیش راه میرم!
درد پا با کفش : از تاول تا میخچه و بونیون
درد پا با کفش فقط یه حس ناخوشایند نیست. اگه بهش بی توجهی کنید می تونه کلی مشکل جدی تر براتون درست کنه. بیاید یه نگاهی به رایج ترین دردسرهای کفش های نامناسب بندازیم :
تاول : تاول از همه شایع تره. وقتی کفش به پوست پا ساییده میشه پوست ملتهب میشه و یه مایع شفاف زیرش جمع میشه. تاول خیلی دردناکه و اگه بترکه ممکنه عفونت کنه. من خودم کلی تاول ریز و درشت رو تجربه کردم. یادمه یه بار واسه یه عروسی کفش نو پوشیدم آخر شب پاهام پر از تاول شده بود. انقدر درد داشتم که نمی تونستم راه برم!
میخچه و پینه : اگه کفش به یه قسمت از پا فشار بیاره پوست اون قسمت ضخیم میشه و میخچه یا پینه تشکیل میشه. میخچه و پینه معمولاً دردناک نیستن ولی ظاهر خوبی ندارن و اگه خیلی بزرگ بشن ممکنه اذیت کننده بشن. من خودم یه مدت روی انگشت کوچیک پام میخچه داشتم فکر کنم بخاطر کفش های نوک تیز بود.
بونیون : بونیون یه برجستگی استخوانیه که کنار انگشت شست پا به وجود میاد. بونیون معمولاً بخاطر پوشیدن کفش های تنگ و نوک تیز ایجاد میشه. بونیون خیلی دردناکه و ممکنه باعث بشه نتونید کفش های معمولی بپوشید. خدا رو شکر من بونیون ندارم ولی مادربزرگم داره و خیلی اذیت میشه.
درد پاشنه پا (پلانتار فاسیایتیس) : پلانتار فاسیایتیس التهاب رباط کف پاست که از پاشنه تا انگشتان پا کشیده شده. این مشکل معمولاً بخاطر پوشیدن کفش های بدون پاشنه یا با پاشنه ی خیلی بلند ایجاد میشه. درد پاشنه پا صبح ها بعد از بیدار شدن از خواب بیشتره و با راه رفتن کم کم بهتر میشه. من یه مدت صبح ها که از خواب بیدار می شدم پاشنه هام خیلی درد می کرد دکتر گفت بخاطر کفش های نامناسبه.
درد انگشتان پا (نوروما مورتون) : نوروما مورتون یه ضخیم شدن عصب بین انگشتان پاست معمولاً بین انگشت سوم و چهارم. این مشکل معمولاً بخاطر پوشیدن کفش های تنگ و نوک تیز ایجاد میشه. درد نوروما مورتون مثل برق گرفتگیه و معمولاً با ماساژ پا بهتر میشه. من این درد رو تجربه نکردم ولی شنیدم خیلی بده.
حالا می خوام یکم از تجربه های خودم براتون بگم. من کلاً آدم کفش بازیم! عاشق کفش های خوشگلم و همیشه دوست دارم کلی کفش رنگارنگ داشته باشم. ولی خب همین عشق به کفش های خوشگل کار دستم داده و کلی دردسر برام درست کرده!
کفش های پاشنه بلند قاتل پا : اول از همه بگم که من عاشق کفش های پاشنه بلندم! ولی خب پاشنه بلند یه شمشیر دو لبه ست. اگه درست انتخاب نشه می تونه پاهاتونو نابود کنه. من یه بار یه کفش پاشنه بلند خیلی خوشگل خریدم ولی انقدر پاشنه ش بلند و باریک بود که بعد از یه ساعت راه رفتن حس می کردم دارم رو لبه ی چاقو راه میرم! پنجه ی پام داشت منفجر می شد! آخر شب مجبور شدم کفشامو در بیارم و پابرهنه راه برم. خیلی ضایع بود ولی چاره ای نداشتم. از اون به بعد یاد گرفتم که پاشنه بلند رو فقط واسه مهمونی های کوتاه مدت بپوشم و واسه استفاده ی روزمره پاشنه های کوتاه تر و پهن تر رو انتخاب کنم.
کفش های نوک تیز زجرآور : یه مدت هم عاشق کفش های نوک تیز بودم. فکر می کردم خیلی شیک و باکلاسه. ولی خب کفش های نوک تیز هم پاهاتونو داغون می کنن! انگشتای پا تو نوک باریک کفش جمع میشن و خون بهشون نمی رسه. بعد از یه مدت حس می کنید انگشتاتون دارن بی حس میشن و درد شدیدی تو پنجه ی پا احساس می کنید. من یه بار یه کفش نوک تیز چرم مصنوعی خریدم انقدر پامو اذیت کرد که فقط یه بار پوشیدمش و انداختمش دور. حیف پول!
کفش های کتونی سفت و بی روح : فقط کفش های پاشنه بلند و نوک تیز نیستن که پامونو اذیت می کنن. بعضی کفش های کتونی هم خیلی سفت و بی روحن. زیره شون هیچ انعطافی نداره و انگار یه تخته به پاتون بستین. این کفش ها واسه پیاده روی و ورزش اصلاً مناسب نیستن. من یه بار یه کفش کتونی ارزون قیمت خریدم انقدر سفت بود که بعد از یه پیاده روی کوتاه پاهام درد گرفته بود و تا چند روز نمی تونستم درست راه برم.
کفش های سایز اشتباه : یه بار هم یه کفش خیلی خوشگل دیدم که سایز پام توش نبود. ولی انقدر کفشه رو دوست داشتم که یه سایز کوچیکتر خریدم به امید اینکه جا باز کنه! ولی خب کفش جا باز نکرد و پاهام بیچاره شدن! تاول های وحشتناک درد انگشتان پا فشار روی پاشنه… خلاصه که یه تجربه ی خیلی بد بود. از اون به بعد یاد گرفتم که هیچ وقت کفش سایز کوچیکتر نخرم حتی اگه خیلی خوشگل باشه!
کفش های نجات بخش : ولی خب همه ی تجربه های من بد نبوده. خوشبختانه کفش های خوب هم پیدا کردم که مثل فرشته های نجات پاهام بودن! مثلاً کفش های چرم طبیعی که قالب خوبی دارن و پاهام توشون راحته. یا کفش های کتونی طبی که زیره ی نرم و انعطاف پذیری دارن و واسه پیاده روی و ورزش خیلی مناسبن. یا کفش های کالج که هم شیکن هم راحت و هم واسه استفاده ی روزمره عالی هستن. من الان سعی می کنم بیشتر کفش های راحت و باکیفیت بخرم حتی اگه گرون تر باشن. چون سلامتی پاهام از هر چیزی مهم تره.
راه حل های فوری و اورژانسی برای کفش های تنگ و آزاردهنده
خب حالا فرض کنید یه کفش نو خریدید و خیلی هم خوشحالید ولی همین که پاتون می کنید می بینید ای داد بیداد! کفشه تنگه و پاتونو داره می کشه! نگران نباشید هنوز دیر نشده! یه سری راه حل های فوری و اورژانسی هست که می تونید امتحان کنید :
جوراب ضخیم و سشوار : این روش خیلی معروفه و خیلی ها ازش نتیجه گرفتن. یه جوراب ضخیم بپوشید و کفش رو پاتون کنید. بعد با سشوار قسمت های تنگ کفش رو گرم کنید. وقتی کفش گرم شد باهاش راه برید تا کم کم جا باز کنه. این کار رو چند بار تکرار کنید تا کفش به اندازه ی کافی گشاد بشه. فقط حواستون باشه که سشوار رو خیلی نزدیک به کفش نگیرید که نسوزه.
فریز کردن کفش : این روش یکم عجیب به نظر میرسه ولی بعضی ها میگن جواب میده. یه کیسه پلاستیکی رو پر از آب کنید و داخل کفش بذارید جوری که قسمت های تنگ کفش رو پر کنه. بعد کفش رو بذارید تو فریزر. وقتی آب یخ بزنه و حجمش زیاد بشه به کفش فشار میاره و باعث میشه کم کم گشاد بشه. بعد از اینکه یخ زد کفش رو از فریزر در بیارید و بذارید یخ آب بشه. فقط حواستون باشه که اگه کفشتون خیلی گرونه یا جنس حساسی داره این روش رو امتحان نکنید چون ممکنه بهش آسیب بزنه.
استفاده از قالب کفش (شوز تری) : قالب کفش یه وسیله ی چوبی یا پلاستیکیه که شبیه پا ساخته شده و داخل کفش قرار می گیره تا فرم کفش رو حفظ کنه و از چروک شدن و جمع شدن کفش جلوگیری کنه. بعضی قالب های کفش قابلیت تنظیم سایز هم دارن و می تونن کفش رو کمی گشادتر کنن. قالب کفش رو می تونید از فروشگاه های کفش و لوازم جانبی بخرید.
اسپری کشنده کفش : اسپری کشنده کفش یه مایعه که وقتی به داخل کفش اسپری می کنید باعث میشه چرم یا پارچه ی کفش نرم بشه و راحت تر جا باز کنه. اسپری کشنده کفش رو می تونید از فروشگاه های کفش و لوازم جانبی بخرید. فقط قبل از استفاده دستورالعمل روی اسپری رو خوب بخونید و روی یه قسمت کوچیک از کفش امتحان کنید تا مطمئن بشید به رنگ کفش آسیب نمی زنه.
بردن کفش به کفاشی : اگه هیچ کدوم از این روش ها جواب نداد می تونید کفشتون رو ببرید کفاشی. کفاش ها معمولاً دستگاه های مخصوصی دارن که می تونن کفش رو گشاد کنن. البته همه ی کفش ها رو نمیشه گشاد کرد ولی ارزش امتحان کردن رو داره.
راهکارهای دائمی تر برای خداحافظی با کفش هایی که پامو میزنن
راه حل های فوری خوبن ولی فقط واسه مواقع اورژانسی جواب میدن. اگه می خواید کلاً از شر کفش های پامو زن خلاص بشید باید یه سری تغییرات اساسی تر تو روش خرید کفش و نگهداری از پاهاتون ایجاد کنید :
خرید کفش در زمان مناسب : بهترین زمان برای خرید کفش بعد از ظهر یا عصره. چون پاها تو طول روز یکم ورم می کنن و اگه صبح کفش بخرید ممکنه عصر تنگ بشه. همیشه کفش رو با همون جورابی امتحان کنید که معمولاً با اون کفش می پوشید.
امتحان کردن دقیق کفش : وقتی دارید کفش رو امتحان می کنید فقط یه لحظه پاتون نکنید و بگید خوبه. چند دقیقه باهاش راه برید تو فروشگاه. مطمئن بشید که انگشتای پاتون راحت تو کفش جا میشن و هیچ فشاری روی هیچ قسمتی از پاتون احساس نمی کنید. اگه تو فروشگاه حس کردید کفش یکم تنگه به امید اینکه جا باز کنه نخریدش!
توجه به جنس و کیفیت کفش : همیشه سعی کنید کفش های با جنس خوب و باکیفیت بخرید. چرم طبیعی بهترین انتخابه. کفش های چرم طبیعی گرون ترن ولی هم عمر طولانی تری دارن هم راحت ترن و هم کمتر پاهاتونو اذیت می کنن. از خرید کفش های چرم مصنوعی و پلاستیکی ارزون قیمت تا حد امکان خودداری کنید.
انتخاب کفش مناسب برای هر موقعیت : واسه استفاده ی روزمره کفش های راحت و طبی رو انتخاب کنید. کفش های کتونی کالج و کفش های طبی بهترین گزینه ها هستن. کفش های پاشنه بلند و نوک تیز رو فقط واسه مهمونی ها و مراسم های خاص بپوشید و سعی کنید مدت زمان پوشیدنشون رو محدود کنید.
استفاده از کفی طبی : کفی طبی می تونه خیلی کمک کننده باشه مخصوصاً اگه پاهاتون مشکلاتی مثل کف پای صاف قوس زیاد پا یا خار پاشنه داره. کفی طبی فشار رو از روی نقاط حساس پا برمیداره و باعث میشه راحت تر راه برید. کفی طبی رو می تونید از داروخانه ها و فروشگاه های لوازم طبی بخرید.
مراقبت از پاها : مراقبت از پاها هم خیلی مهمه. هر روز پاهاتونو بشویید و خشک کنید. ناخن های پاتونو مرتب کوتاه کنید. از کرم مرطوب کننده برای نرم نگه داشتن پوست پا استفاده کنید. اگه پاهاتون عرق می کنه از پودر پا استفاده کنید. به پاهاتون ماساژ بدید تا خستگی شون در بره.
وقتی هیچ کدوم از اینا جواب نداد… وقت خداحافظیه!
گاهی اوقات هر کاری می کنید باز هم یه کفش خاص پاتونو میزنه و اذیت می کنه. تو اینجور مواقع باید با خودتون رو راست باشید و بپذیرید که این کفش واسه پای شما ساخته نشده. اصرار نکنید که حتماً باید این کفش رو بپوشید حتی اگه خیلی خوشگل باشه یا خیلی گرون خریده باشیدش. سلامتی پاهاتون از هر چیزی مهم تره. اگه یه کفش پاتونو اذیت می کنه بهترین کار اینه که بذاریدش کنار و یه کفش راحت تر و مناسب تر پیدا کنید. شاید بتونید کفش رو به کسی هدیه بدید که سایز پاش بهش میخوره یا بفروشیدش. مهم اینه که دیگه خودتونو با پوشیدن اون کفش عذاب ندید.
حالا نوبت شماست! تجربه هاتونو با ما به اشتراک بذارید!
دوستای خوبم من هر چی بلد بودم و تجربه کرده بودم رو باهاتون در میون گذاشتم. حالا نوبت شماست! شما چه تجربه هایی از کفش های پامو زن دارید؟ چه راه حل هایی رو امتحان کردید و نتیجه گرفتید؟ چه کفش هایی رو پیشنهاد می کنید؟ تو بخش نظرات پایین صفحه برامون بنویسید. مطمئنم تجربه های شما می تونه برای بقیه خیلی مفید باشه. بیاید با هم یه جمع دوستانه تشکیل بدیم و به همدیگه کمک کنیم تا از شر کفش های پامو زن خلاص بشیم!
نتیجه گیری نهایی : پاهاتونو دوست داشته باشید!
خب رسیدیم به آخر مقاله. یادمون باشه که پاها قلب دوم ما هستن. پاها ما رو راه می برن بهمون کمک می کنن حرکت کنیم ورزش کنیم زندگی کنیم. پس باید قدرشون رو بدونیم و ازشون مراقبت کنیم. انتخاب کفش مناسب یکی از مهم ترین راه های مراقبت از پاهاست. همیشه کفش های راحت باکیفیت و مناسب با سایز پاتون رو انتخاب کنید. به جنس و طراحی کفش توجه کنید. از راه حل های فوری و دائمی که تو این مقاله گفتم استفاده کنید. و مهم تر از همه به حرف پاهاتون گوش بدید! اگه یه کفش پاتونو اذیت می کنه به هیچ وجه اصرار نکنید که بپوشیدش. پاهاتونو دوست داشته باشید و بهشون احترام بذارید. مطمئن باشید پاهاتونم ازتون ممنون خواهند بود!
پرسش و پاسخ های پرتکرار شما درباره کفش های پامو زن
سوال ۱ : کفش نو خریدم خیلی تنگه. چیکار کنم سریعتر جا باز کنه؟
جواب : بهترین راه برای جا باز کردن سریع کفش نو استفاده از روش جوراب ضخیم و سشواره. یه جوراب ضخیم بپوشید و کفش رو پاتون کنید. بعد با سشوار قسمت های تنگ کفش رو گرم کنید و باهاش راه برید. این کار رو چند بار تکرار کنید تا کفش کم کم گشاد بشه. همچنین می تونید از اسپری کشنده کفش هم استفاده کنید. اگه هیچ کدوم از این روش ها جواب نداد کفش رو ببرید کفاشی تا براتون گشادش کنه.
سوال ۲ : پاهام تو کفش عرق می کنه و بو میگیره. چیکار کنم؟
جواب : برای جلوگیری از عرق کردن و بو گرفتن پا تو کفش اول از همه سعی کنید کفش های چرم طبیعی بپوشید. چرم طبیعی تنفس پذیره و باعث میشه پا کمتر عرق کنه. همچنین می تونید از کفی های ضد عرق و ضد بو استفاده کنید. هر روز پاهاتونو بشویید و خشک کنید و از پودر پا استفاده کنید. کفش هاتونو هم هر چند وقت یه بار بشویید و ضدعفونی کنید. بعد از هر بار استفاده کفش هاتونو بذارید تو هوای آزاد تا خشک بشن.
سوال ۳ : همیشه وقتی کفش پاشنه بلند می پوشم پاهام درد میگیره. چیکار کنم که بتونم پاشنه بلند بپوشم ولی پاهام درد نگیره؟
جواب : پوشیدن کفش پاشنه بلند برای مدت طولانی معمولاً باعث درد پا میشه. ولی اگه خیلی دوست دارید پاشنه بلند بپوشید چند تا کار می تونید انجام بدید : اولاً پاشنه های کوتاه تر و پهن تر رو انتخاب کنید. پاشنه های خیلی بلند و باریک فشار زیادی رو روی پنجه ی پا وارد می کنن. دوماً از کفی های طبی مخصوص کفش های پاشنه بلند استفاده کنید. این کفی ها فشار رو از روی پنجه ی پا برمیدارن و باعث میشن راحت تر راه برید. سوماً سعی کنید مدت زمان پوشیدن کفش پاشنه بلند رو محدود کنید. واسه استفاده ی روزمره کفش های راحت تر و طبی رو انتخاب کنید و پاشنه بلند رو فقط واسه مهمونی ها و مراسم های خاص بپوشید. و آخر اینکه اگه باز هم پاهاتون درد گرفت به پاهاتون استراحت بدید و کفش پاشنه بلند رو در بیارید.