سلامت
-
سلامت
استرس شغلی مداوم سلامت شما را می بلعد
آفتاب نیوز : بسیاری از افراد هر روز در محیط کار با استرس کاری شدیدی دست وپنجه نرم می کنند بی آنکه از عواقب ویرانگر آن بر سلامت جسم و روان خود آگاه باشند. این فشار مداوم می تواند به اندازه ی استنشاق دود دست دوم سیگار مضر باشد. استرس کاری نه تنها بهره وری را کاهش می دهد بلکه تهدیدی جدی برای سلامتی محسوب می شود مشابه خطرات دود سیگاری که افراد غیرسیگاری استنشاق می کنند. استرس کاری چیست و چگونه به وجود می آید؟ استرس کاری به فشار روانی و جسمی ناشی از انتظارات بیش از حد در محیط کار اشاره دارد. این وضعیت زمانی تشدید می شود که توانایی ها و منابع فرد با خواسته های سازمان همخوانی نداشته باشد. عواملی مانند ساعات کاری طولانی (بیش از ۵۰ ساعت در هفته) عدم حمایت مدیران نبود تعادل بین کار و زندگی و ترس از دست دادن شغل محرک های اصلی این نوع استرس هستند که می توانند منجر به مشکلات متعدد شوند. آسیب های استرس کاری بر سلامت جسم و روان دکتر راضیه دهقانی متخصص اعصاب و روان توضیح می دهد: «استرس کاری با تأثیر بر سیستم عصبی و غدد درون ریز باعث ترشح مداوم هورمون هایی چون …
-
سلامت
ادویه ای خوش طعم با چاشنی سلامت
آفتاب نیوز : سماق (Rhus) در واقع نوعی گیاه درختچه ای است که بیشتر در نواحی کوهستانی می روید. میوه سماق خوشه ای و تقریباً جنس سفتی دارد که آسیاب و کوبیده می شود و بعد از کوبیده شدن به عنوان یک چاشنی مورد استفاده قرار می گیرد و این گیاه جزو ۱۰ آنتی اکسیدان گیاهی برتر محسوب می شود. سماق مزه منحصر به فردی دارد که معمولاً به تند و کمی میوه ای و کمی شبیه لیمو توصیف می شود؛ و دارای یک مزه متمایز برای غذا ها است. در حقیقت تحقیقات اخیر نشان می دهد که سماق می تواند اثر قدرتمندی روی کنترل قند خون سلامت قلب پیش گیری از بیماری ها و حتی تسکین درد داشته باشد. فواید اعجاب انگیز سماق دو نوع سماق وجود دارند؛ سماق قرمز و سماق قهوه ای که سماق قرمز مرغوب تر است. سماق دارای طبع سرد و خشک است. سماق سرشار از ویتامین های C و A است. همچنین مقدار قابل توجهی کلسیم را درون خود دارد. درمان بیماری های روماتیسمی و نقرس کاهش خونریزی سینه (هموپتزی) برطرف کننده اسهال معمولی و اسهال خونی پایین آورنده تب ادرار آور و تقویت کننده دستگاه گوارش پایین آورنده قند خون و چربی خون …
-
سلامت
ویتامینی که نگهبان حافظه و سلامت مغز است
آفتاب نیوز : ویتامین D که اغلب به عنوان “ویتامین خورشید” شناخته می شود فراتر از نقشی که در سلامت استخوان ها ایفا می کند تأثیر عمیقی هم بر عملکرد مغز دارد. پژوهش های علمی نشان می دهند که این ویتامین در حفظ سلامت شناختی کاهش خطر بیماری های عصبی و بهبود خلق وخو نقش کلیدی ایفا می کند. کمبود ویتامین D که در بسیاری از افراد شایع است می تواند مغز را در معرض مشکلات جدی قرار دهد. چرا ویتامین D برای مغز مهم است؟ حمایت از سلول های عصبی: ویتامین D به رشد و محافظت از نورون ها کمک می کند و از آسیب های التهابی یا اکسیداتیو که به زوال شناختی منجر می شوند جلوگیری می کند. تنظیم خلق وخو: این ویتامین در تولید انتقال دهنده های عصبی مثل سروتونین دخیل است که افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد و ثبات روانی را بهبود می بخشد. کاهش خطر بیماری های عصبی: مطالعات نشان داده اند که سطح کافی ویتامین D با کاهش احتمال ابتلا به آلزایمر و پارکینسون مرتبط است.اثرات کمبود ویتامین D بر مغز مه مغزی و فراموشی: کمبود این ویتامین می تواند تمرکز و حافظه کوتاه مدت را مختل کند و به اصطلاح “مه …
-
سلامت
پنج خوراکی برای افزایش سلامت مغز
آفتاب نیوز : ممکن است به نظر برسد که آلزایمر یک بیماری ناگریز است و همه افراد با افزایش سن به آن مبتلا می شوند. دکتر اوما نایدو متخصص روانپزشکی تغذیه و سبک زندگی در بیمارستان عمومی ماساچوست اما نظر دیگری دارد. او در نشریه بریتانیایی Today نوشته است که برخی از عوامل وجود دارند که برای جلوگیری از بروز این بیماری کاملاً در اختیار شما هستند از جمله انتخاب های غذایی شما. نایدو توصیه می کند که انواع توت ها روغن زیتون سبزیجات امگا ۳ و ادویه ها را برای افزایش سلامت مغز به رژیم غذایی تان اضافه کنید: توت ها: حاوی آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی هستند که عملکرد حافظه را تقویت می کنند. به لطف فیبر ویتامین و مواد معدنی بالا در توت ها این میوه ها باعث افزایش سلامت میکروبیوم شده و می توانند به کاهش التهاب کمک کنند. توت های تازه را به صبحانه خود اضافه کنید. روغن زیتون: مصرف روغن زیتون فوق بکر با کاهش خطر ابتلا به آلزایمر مرتبط است زیرا ترکیبات موجود در این ماده می تواند به اتوفاژی یا فرآیند طبیعی پاکسازی سلولی مغز کمک کند. افزودن روغن زیتون خالص به سس های سالاد خانگی یا ریختن آن بر …
-
سلامت
تقویت سلامت جسم و روان از فواید روزه‌داری است
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در خصوص فواید روزه‌داری برای سلامت بدن، گفت: تحقیقات علمی مختلف نشان داده‌اند که روزه‌داری نه تنها برای بدن مضر نیست، بلکه می‌تواند تأثیرات مثبتی بر سلامت افراد داشته باشد. به گزارش اخبار ما، دکتر احمد اسماعیل‌زاده، درخصوص فواید روزه‌داری برای سلامت بدن، گفت: تحقیقات مختلف علم نوین فواید بسیاری را از روزه‌داری برای سلامت انسانها ثابت کرده‌اند. وی ادامه داد: یکی از پرسش‌های همیشگی در میان مردم این است که آیا روزه‌داری می‌تواند به سلامت آسیب برساند یا اینکه واقعا برای بدن مفید است. بر اساس شواهد علمی و مطالعات متعدد، فواید روزه‌داری برای سلامت به‌طور کامل اثبات شده است. با این حال، افرادی که به برخی مشکلات پزشکی مانند بیماری‌های گوارشی، سنگ کلیه یا دیابت وابسته به انسولین مبتلا هستند، می‌توانند با نظر پزشک، از گرفتن روزه معاف شوند. اسماعیل‌زاده تأکید کرد: افرادی که از سلامت کامل برخوردارند، نه‌تنها با روزه‌داری دچار مشکل نمی‌شوند، بلکه این امر می‌تواند تأثیرات مثبتی بر سلامت آنها داشته باشد. روزه‌داری با محدود کردن دریافت کالری، به کاهش چربی بدن کمک می‌کند. این کاهش چربی، در نهایت منجر به کنترل فشار خون، کاهش قند خون و بهبود سطح چربی‌های خون می‌شود؛ مشکلاتی که امروزه به‌طور گسترده …
-
سلامت
آسیب به سلامت با تاخیر در تامین دارو و تجهیزات / لزوم تسهیل فرایند صدور مجوزها
رئیس سازمان غذا و دارو، بر اهمیت تسهیل فرآیندها و حمایت از تولیدکنندگان و واردکنندگان دارو تأکید کرد و گفت: در شرایط کنونی که کشور در نبرد اقتصادی قرار دارد، تولیدکنندگان، واردکنندگان و فعالان حوزه تأمین دارو و تجهیزات پزشکی، ایثارگران واقعی این جنگ هستند. با وجود چالش های متعدد داخلی و بین‌المللی، از جمله کمبود مواد اولیه و مشکلات ارزی، این فعالان با تمام توان خود در راستای تأمین دارو و تجهیزات پزشکی برای مردم کشور در حال فعالیت هستند. به گزارش اخبار ما؛ در جلسه‌ای با مدیران ارشد سازمان غذا و دارو، دکتر مهدی پیرصالحی اظهار داشت: هرگونه تأخیر در فرآیندهای نظارت و تأمین دارو، تجهیزات پزشکی و فراورده های سلامت، می‌تواند آسیب‌های جدی به سلامت جامعه وارد کرده و موجب اختلال در چرخه سلامت شود. بنابراین، ضروری است که سازمان غذا و دارو با حمایت از این فعالان و تسهیل فرآیند صدور مجوزها و رفع موانع اجرایی، در کنار آنها باشد. وی افزود: ما باید همواره آماده باشیم که در صورت بروز مشکل برای این فعالان، فورا وارد عمل شویم و از هیچ تلاشی برای حل مشکلات آنها دریغ نکنیم. اخلاق حرفه‌ای باید در رأس تمامی فعالیت‌های ما قرار داشته باشد و حتی اگر پاسخ منفی به …
-
سلامت
راهکارهای ۱۰ دقیقه‌ای سلامتی
آفتاب‌‌نیوز : تغییرات کوچک می‌تواند تأثیر زیادی بر سلامت و آسایش شما داشته باشد. نیازی نیست که تصمیم‌ها بلندمدت و برای آینده همیشه دست نیافتنی باشند. آنها می‌توانند در اینجا و اکنون اجرا شوند. در این مطلب به ۱۰ راهکار آسان برای سلامتی اشاره می‌کنیم که فقط ۱۰ دقیقه در روز طول می‌کشد و می‌تواند به شما کمک کند روز‌ها و ماه‌ها و سالی مثبت و سلامت داشته باشید. کشش هر روز ۱۰ دقیقه به کشش عضلات خود اختصاص دهید و روی نواحی‌ای مانند کمر، همسترینگ و شانه‌ها تمرکز کنید. تمرین وضعیت بدنی بهتر چند دقیقه در طول روز برای اصلاح وضعیت بدن خود وقت بگذارید. چه نشسته و چه ایستاده، حفظ وضعیت بدنی خوب می‌تواند کمردرد را کاهش دهد و راحتی و آسایش کلی را بهبود بخشد. تمرینات تعادلی ۱۰ دقیقه را به تمرینات اصلی ساده مانند پلانک یا بریج (پل) اختصاص دهید. یک بخش میانی قوی از ستون فقرات شما حمایت می‌کند، تعادل را بهبود می‌بخشد و خطر آسیب را کاهش می‌دهد. تمرینات قدرتی ۱۰ دقیقه تمرین قدرتی متناسب با سطح تناسب اندام خود بگنجانید. تمرینات قدرتی چه تمرینات سبک مانند اسکات و لانژ باشد چه استفاده از باند‌های مقاومتی یا دمبل، به عضله‌سازی و افزایش متابولیسم و …
-
رویدادها
فوت نگهبان بر اثر گاز گرفتگی/ با بی‌احتیاطی، سلامت خود و خانواده را به خطر نیندازید
سخنگوی آتش نشانی تهران و خدمات ایمنی یک مورد حادثه گاز گرفتی و فوت جوانی ۲۶ ساله در چهارراه استقلال خبر داد. سید جلال ملکی در گفت‌وگو با اخبار ما در تشریح این حادثه بیان کرد: در ساعت ۱۵:۳۴ دقیقه ظهر امروز یک مورد حادثه گاز گرفتگی اعلام می‌شود که یک ایستگاه به محله اعزام شد. وی افزود: محل حادثه یک اتاق نگهبانی به وسعت ۳۰ بود. مردی ۲۶، از اتباع در آن جا حضور داشت. پیش از رسیدن آتش‌نشانان یکی از آشنایان این شخص، با ورود به اتاق و پس از مشاهده شخص که به روی زمین افتاده بود به عوامل امدادی تماس می‌گیرد. ملکی در ادامه گفت: متاسفانه این شخص به تأیید عوامل اورژانس جان خود را از دست داده بود. همچنین یک قلاده سگ نیز در آنجا بوده، که آن هم مرده بود. سخنگوی آتش نشانی تهران تصریح کرد: علت اصلی فوت توسط عوامل پزشکی قانونی پس از بررسی و معاینه‌های لازم مشخص می‌شود. اما با توجه به این که در این منزل کوچک تمام راه‌های ورودی هوا بسته بوده و یک دستگاه آبگرمکن بزرگ زمینی وجود داشته و از آن استفاده می‌شده، به خاطر بسته بودن تمام راه‌های ورودی هوا و همچنین نقصی که در دودکش …
-
سلامت
تغذیه مناسب برای سلامت پوست با طب سنتی؛ راهنمای جامع
تغذیه مناسب برای سلامت پوست با طب سنتی؛ راهنمای جامع سلامت پوست از دیرباز یکی از دغدغه های اصلی انسان ها بوده است. پوست به عنوان بزرگترین عضو بدن نقشی حیاتی در حفظ سلامت عمومی بدن ایفا می کند. طب سنتی با بهره گیری از گیاهان دارویی و تغذیه مناسب راهکارهای متعددی برای حفظ و بهبود سلامت پوست ارائه می دهد. در این مقاله به بررسی تغذیه مناسب برای سلامت پوست با استفاده از طب سنتی خواهیم پرداخت. تأثیر تغذیه بر سلامت پوست تغذیه سالم و متعادل عامل کلیدی در حفظ سلامت پوست است. ویتامین ها مواد معدنی آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب ضروری از جمله مواد مغذی هستند که می توانند از طریق تغذیه مناسب بهبود وضعیت پوست را تضمین کنند. علائم پوست ناسالم علائم مشکلات پوستی ممکن است شامل خشکی جوش چربی بیش از حد تیرگی و التهاب باشد. این علائم می توانند ناشی از کمبود مواد مغذی در رژیم غذایی آلودگی ها استرس و عوامل محیطی باشند. مواد غذایی مفید برای سلامت پوست در طب سنتی ۱. گیاهان دارویی و دمنوش ها گیاهان دارویی مانند بابونه نعناع و چای سبز حاوی ترکیبات ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی هستند که می توانند به کاهش التهابات پوستی و حفظ …
-
سلامت
چگونه هدف داشتن به سلامت مغز کمک می‌کند؟
آیا تغییرات ساده در رژیم غذایی و سبک زندگی می‌تواند مغز شما را سالم نگه دارد؟ آیا قدرت پیشگیری از بیماری آلزایمر و زوال عقل یا کاهش خطر ابتلا به ام اس را دارید؟ به گزارش اخبار ما، برخی از عواملی که خطرات سلامت مغز شما را افزایش می دهند – سن و سابقه خانوادگی – خارج از کنترل شما هستند. اما متخصصان دریافته‌اند که انتخاب‌های سبک زندگی خاص می‌تواند از مغز شما در برابر تأثیر شرایط تخریب‌کننده مغز محافظت کند. داده های مطالعه‌ای نشان داد افرادی که در زندگی احساس هدفمند بودن دارند کمتر به بیماری آلزایمر یا حتی اختلالات شناختی خفیف مبتلا می‌شوند. برخی از افراد هدف خود را از داشتن شغل یا حرفه می یابند و این می تواند برای بیماران مفید باشد. یک متخصص در این باره می گوید: من همیشه بیماران را به دلایل زیادی تشویق می کنم که در شغل خود باقی بمانند. من فکر می کنم تحریک شناختی و ارتباطات اجتماعی که در محیط کار ایجاد می شود برای بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس (ام اس) مفید است. در حالی که شغل و خانواده مطمئناً می‌توانند حس هدفمندی را ایجاد کنند، فعالیت‌های دیگر نیز می‌توانند تاثیر مشابه داشته باشند. به گزارش نشریه تخصصی …