مکمل
-
سلامت
بهترین مکمل های غذایی چیست؟
آفتاب نیوز : منیزیم از مهم ترین مواد معدنی برای مردان و زنان به حساب می آید اما کمبود این ماده معدنی شایع است. منیزیم که یک «الکترولیت» به حساب می آید به تنظیم کلسیم پتاسیم و سدیم کمک می کند و برای بیش از ۳۰۰ عملکرد مختلف بیوشیمیایی در بدن یک ماده ضروری محسوب می شود. نتایج مطالعات بیانگر این است که بسیاری از افراد مسن منیزیم به میزان کافی مصرف نمی کنند. افراد مسن نه تنها به میزان کافی منیزیم مصرف نمی کنند بلکه مستعد کاهش این ماده معدنی به دلیل مشکل در جذب روده کاهش ذخایز استخوانی منیزیم و از دست دادن بیش از حد منیزیم از طریق ادرار به دلیل عواملی مانند استرس هستند. بسیاری از مردان پتاسیم کمی نیز دارند. بررسی ها بیانگر این است کمبود پتاسیم در مردانی که از دارو یا دیورتیک برای درمان فشار خون بالا دیابت یا بیماری عروق بیماری کرونا قلب استفاده می کنند شایع است همچنین افرادی که سابقه اختلالات کلیوی یا آدرنال دارند الکلی ها و مردانی که بیش از یک تا دو ساعت در روز ورزش می کنند نیز کمبود کلسیم دارند. مردان برای تولید تستوسترون کافی حفظ استخوان های قوی محافظت از سلامت مغز جلوگیری از …
-
سلامت
بی رویه «مکمل منیزیم» مصرف نکنید
مصرف مکمل های منیزیم راهکاری برای رفع کمبود این ماده معدنی در بدن به حساب می آید اما مصرف بیش از حد این مکمل ها می تواند مشکلاتی ایجاد کند. به گزارش اخبار ما کمبود منیزیم از کمبودهای تغذیه ای رایج در بزرگسالان است؛ به نحوی که تخمین زده می شود ۸۰ درصد دچار کمبود این ماده معدنی ضروری هستند. خواص منیزیم شامل شرکت در بیش از ۳۰۰ عملکرد بیوشیمیایی بدن مانند تنظیم ریتم ضربان قلب و کمک به عملکرد انتقال دهنده های عصبی است. با توجه به نقش منیزیم در عملکرد بیوشیمیایی بدن اجتناب از کمبود منزیم ضروری است. منیزیم یک ماده معدنی ضروری و یک الکترولیت است. تنظیم فشار خون قوی نگهداشتن استخوان ها متعادل سازی نیتریک اکسید در بدن حمایت از رشد و تکامل در نوزادان و کودکان حمایت از عملکرد صحیح اعصاب عضلات و بافت ها خنثی کردن اسید معده و حرکت مدفوع از طریق روده و جلوگیری از یبوست جزو عملکردهای اصلی منیزیم هستند. منیزیم همچنین فرآیند فتوسنتز را ممکن می سازد و به تشکیل کلروفیل کمک می کند ماده شیمیایی که به گیاهان اجازه می دهد نور خورشید را بگیرند و آن را به انرژی تبدیل کنند. کلیه ها به طور عمده سطوح منیزیم را در بدن کنترل می کنند و روزانه منیزیم …
-
سلامت
۱۳ مکملی که نباید در کنار داروهای دیگر مصرف کنید
آفتاب‌‌نیوز : میلیون‌ها نفر از ما ویتامین ها، مواد معدنی و دیگر مکمل‌ها را به صورت روزانه استفاده می‌کنیم تا سلامت خود را تقویت کنیم و ارتقا بخشیم، اما مصرف همزمان دارو‌ها می‌تواند ترکیب خطرناکی را به وجود آورد. در این مقاله به شما خواهیم گفت: چه زمانی از مصرف آنها در کنار هم باید اجتناب کنید. ۱ – منیزیم و کلسیم دکتر Tod Cooperman می‌گوید: هنگامی که مواد معدنی به صورت همزمان مورد استفاده قرار بگیرند، احتمال دارد دیگر خیلی موثر نباشند. او می‌افزاید: جذب مقدار زیادی از مواد معدنی در کنار مواد معدنی دیگر توانایی جذب را کاهش می‌دهد. در حقیقت، مواد معدنی برای جذب با یکدیگر به رقابت می‌پردازند و در همین باب جذب هر دو ماده ارزشمند کاهش می‌یابد. حداکثر بهره وری شما از مکمل‌های دارویی هنگامی به دست می‌آید که حداقل دو ساعت میان مصرف دارو‌ها فاصله بگذارید. ۲ – روی و مس در میان بسیاری از خواص و مزایایی که روی ارائه می‌دهد، تقویت سیستم ایمنی بیشترین مزیت را دارد. ممکن است این ماده معدنی را استفاده کنید تا از بروز سرما خوردگی‌های معمول پیشگیری کنید یا حداقل دوره‌اش را کوتاه‌تر کنید، اما بهتر است بدانید که جذب روی در کنار مصرف مس احتمالا …
-
سلامت
اعلام اسامی مکمل‌های ورزشی تقلبی و هشدار سازمان غذا و دارو
مدیرکل بازرسی سازمان غذا و دارو، با اعلام اسامی برخی برندهای مکمل ورزشی تقلبی و غیرمجاز، از گسترش ورود این محصولات به کشور از طریق قاچاق و تولیدات زیرزمینی خبر داد و تشدید نظارت‌ها و بازرسی‌های ویژه برای جلوگیری از فروش این فرآورده‌ها در بازار و فضای مجازی را خواستار شد. به گزارش اخبار ما، دکتر قاسم حیدری با اعلام خبر تأکید کرد: این فرآورده‌ها یا از طریق قاچاق وارد کشور می‌شوند یا در کارگاه‌های زیرزمینی و بدون مجوزهای قانونی تولید می‌شوند و متأسفانه این محصولات به راحتی در بازار و حتی در فضای مجازی به فروش می‌رسند و بدون هیچ نظارتی در دسترس مصرف‌کنندگان قرار می‌گیرند که می‌تواند عوارض جبران‌ناپذیری برای سلامتی افراد داشته باشد. وی با اشاره به گزارشات متعدد از مصرف این محصولات تقلبی، افزود: برخی از این مکمل‌های ورزشی، به‌ویژه آن‌هایی که در باشگاه‌های ورزشی و از طریق فضای مجازی فروخته می‌شوند، حاوی مواد مضر و خطرناکی هستند که می‌تواند سلامت ورزشکاران را به خطر اندازد. مدیرکل بازرسی سازمان غذا و دارو همچنین تأکید کرد که همکاری همه‌جانبه مسئولین مرتبط در سراسر کشور، به‌ویژه معاونین غذا و دارو دانشگاه‌های علوم پزشکی، برای مقابله با قاچاق و تولید غیرمجاز این مکمل‌ها بسیار ضروری است؛ لذا انتظار می‌رود …
-
برترینهای کسب و کار
همه چیز درباره مکمل های بدنسازی
برای افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، مهمترین هدف این است که بیشترین بهره را از ورزش ببرند. به همین دلیل علاوه بر رعایت رژیم غذایی اولیه و تمرین ورزشی مناسب، استفاده از مکمل های بدنسازی نیز توصیه می شود. به طور کلی با توجه به اهداف ورزشکار مکمل های بدنسازی مختلفی وجود دارد که فواید و کاربردهای متفاوتی دارند. در مقاله زیر شما را با فواید مکمل های بدنسازی آشنا می کنیم. برای خرید مکمل بدنسازی با ما همراه باشید. مکمل بدنسازی چیست؟ مکمل های بدنسازی یکی از انواع مکمل های غذایی است که ورزشکاران در رشته های مختلف ورزشی برای بهبود عملکرد ورزشی خود استفاده می کنند. مکمل های ورزشی بر اساس مزایایی که دارند به انواع مختلفی تقسیم می شوند، مانند گینرها (مکمل های کربوپروتئین)، مکمل های پروتئینی، اسیدهای آمینه، چربی سوزها و غذاهای ورزشی. فواید مکمل های بدنسازی افزایش وزن بدن و توده عضلانی یکی از مزایای مهم مکمل های بدنسازی افزایش وزن و توده عضلانی است که بسیار مورد توجه ورزشکاران است. کربوهیدرات ها یا مکمل ها معمولاً حاوی کربوهیدرات های پیچیده، قندهای ساده و پروتئین آب پنیر هستند که بر اساس نسبت کربوهیدرات ها به پروتئین آب پنیر به دو گروه افزایش …
-
سلامت
اهمیت مکمل‌های ضروری برای افزایش کیفیت شیر مادر
رییس اداره سلامت مادران وزارت بهداشت با بیان اینکه مصرف مکمل‌های ضروری بر کیفیت شیر مادر تاثیر زیادی دارد، بر تداوم مصرف مکمل‌های ضروری و ویتامین‌های دوران بارداری پس از زایمان نیز تاکید کرد. به گزارش اخبار ما، دکتر زهرا طاولی با اشاره به فرا رسیدن هفته جهانی ترویج تغذیه با شیر مادر، اظهار کرد: مادران برای داشتن نوزاد سالم، شیردهی به فرزندشان را تا شش ماهگی جدی بگیرند. وی افزود: بدون شک شیردهی مادر به نوزاد در بهداشت روانی مادر نیز موثر است؛ زیرا برخی از مادران پس از زایمان به دلیل اختلالات هورمونی درگیر افسردگی پس از زایمان می‌شوند و در حین شیردهی ارتباط عاطفی بسیار قوی بین مادر و نوزاد برقرار میشود. طاولی افزود: مادران برای اینکه بتوانند در دوران شیردهی، از کیفیت شیر خوبی برخوردار باشند و دچار کمبود ویتامین‌ها از جمله کلسیم نشوند، مولتی ویتامین‌های قبل و حین بارداری را در زمان شیردهی نیز ادامه دهند. رییس اداره سلامت مادران وزارت بهداشت به نقش سازمان‌های مردم نهاد و سمن‌ها در ترویج تغذیه با شیر مادر اشاره و تاکید کرد: سازمان‌های مردم نهاد در فرهنگسازی بسیار موثر هستند؛ چراکه ارتباط تنگاتنگی با خانوار و مادران دارند و می‌توانند با آموزش‌ها و حمایت‌های لازم، تغذیه با شیر …
-
سلامت
مکمل این ویتامین در کاهش علائم افسردگی موثر است
آفتاب‌‌نیوز : محققان دریافتند که مکمل‌های ویتامین D اثر کوچک تا متوسطی بر علائم افسردگی در بزرگسالان دارند. یافته‌ها نشان می‌دهد که تحقیقات بیشتری برای بررسی اثرات ترکیب ویتامین D با درمان‌های استاندارد افسردگی مورد نیاز است. طبق گزارش سازمان جهانی بهداشت، حدود ۵ درصد از بزرگسالان در سراسر جهان مبتلا به افسردگی هستند. در حالی که هیچ درمان در دسترسی برای افسردگی وجود ندارد، علائم اغلب از طریق درمان‌هایی از جمله روان درمانی و تجویز داروهای ضد افسردگی قابل کنترل هستند. تحقیقات قبلی روابط بین ویتامین D، التهاب و افسردگی را بررسی کرده است. به عنوان مثال، یک مطالعه در سال ۲۰۱۳ سطوح پایین ویتامین D را با افسردگی مرتبط دانست. مطالعه دیگری در سال ۲۰۱۱ نشان داد که سطوح ویتامین D ممکن است به تنظیم التهاب که با افسردگی مرتبط است کمک کند. اما یک مطالعه جدید به طور سیستماتیک اثربخشی مکمل‌های ویتامین D را در کاهش علائم افسردگی در مقایسه با دارونما مورد بررسی قرار داده است. محققان دریافتند که مکمل ویتامین D معادل یا بیش از ۲۰۰۰ واحد (IU) در روز ممکن است به کاهش علائم افسردگی کمک کند، اگرچه آنها خاطرنشان کردند که نتایج آنها، قطعیت بسیار پایینی دارد. در این مطالعه، میزان ویتامین D …
-
سلامت
عرضه مکمل‌های ورزشی فقط در داروخانه‌ها / تخلف برخی عطاری‌ها در فروش داروهای گیاهی
سرپرست اداره کل نظارت و ارزیابی فرآورده‌های طبیعی، سنتی و مکمل سازمان غذا و دارو گفت: مکمل‌های ورزشی فقط باید از طریق داروخانه‌ها عرضه شوند و فروش آن در فروشگاه‌های ورزشی و عطاری‌ها غیر مجاز است. به گزارش اخبار ما، دکتر علیرضا رستمی گفت: برای عرضه هر دسته از فرآورده‌های سلامت، فضای مشخصی تعیین شده و مجوز دارد و در همین راستا داروهای گیاهی و مکمل‌ها و همچنین داروهای سنتی و شیمیایی باید در داروخانه‌ها به فروش برسند. وی افزود: برخی فضاها مثل عطاری‌ها مبادرت به فروش داروهای گیاهی و شیمیایی می‌کنند و این موضوع از نظر وزارت بهداشت تخلف است و دارو نباید در چنین فضاهایی به فروش برسد. بنابر اعلام روابط عمومی سازمان غذا و دارو، رستمی در پایان گفت: نظارت بر مراکز عرضه فرآورده‌های سلامت محور بر عهده سازمان غذا و دارو است؛ به ویژه اینکه در تمامی استان‌ها، معاونت‌های غذا و دارو این بازرسی‌ها را انجام می‌دهند و این مراکز شامل عطاری‌ها نیز می‌باشد. وی همچنین گفت: اما متاسفانه مراکزی هستند که اقدام به عرضه برخی فرآورده‌ها مانند مکمل‌های ورزشی غیرمجاز می‌کنند. تاکید میشود که مکمل‌های ورزشی فقط باید از طریق داروخانه‌ها عرضه شوند و عرضه آنها در فروشگاه‌های ورزشی و عطاری‌ها غیر مجاز است. انتهای …
-
اقتصادی
نقش مکمل و متقابل ایران و ترکیه در زمینه‌های ترانزیت و حمل‌ونقل
معاون وزارت خارجه ترکیه که برای برگزاری نشست مشورت‌های سیاسی معاونین وزرای خارجه ایران و ترکیه و شرکت در کنفرانس بین‌المللی فلسطین به تهران سفر کرده است، با معاون دیپلماسی اقتصادی وزارت امور خارجه دیدار و گفت‌وگو کرد. به گزارش اخبار ما، «احمد ییلدیز» و «مهدی صفری» معاونین وزیران خارجه ترکیه و ایران طی رایزنی روز یکشنبه در تهران، با اشاره به اراده جدی رهبران برای گسترش روابط اقتصادی فیمابین و هدف‌گذاری ارتقای حجم تجارت به ۳۰ میلیارد دلار در سال، طیف گسترده‌ای از موضوعات را در زمینه همکاری‌های پولی- بانکی، گمرکی، ترانزیت و حمل و نقل، توسعه تجارت مرزی و رفع موانع ارتقای حجم تجارت، همکاری در زمینه انرژی، گاز و برق و سرمایه‌گذاری های مشترک مورد بحث و گفت‌وگو قرار دادند. معاون دیپلماسی اقتصادی وزارت خارجه جمهوری اسلامی ایران در این دیدار با اشاره به مشکلات موجود در تردد کامیون‌ها در مرز بازرگان -گوربولاغ افزود: لازم است مدیران پایانه‌های دو طرف با دیدارهای مستمر تدابیر لازم را برای تسریع در اتمام فعالیت‌های عمرانی و پیش‌بینی اقدامات جایگزین برای تردد کامیون‌ها در طول دوره بازسازی اتخاذ نمایند تا مشکلات به وجود آمده تقلیل یابد. صفری همچنین با اشاره به موقعیت جغرافیایی ایران و ترکیه، نقش مکمل و نیاز متقابل دو کشور در …
-
عمومی
مکملی برای شخصیت شناسی: تست کمال گرایی و نقش آن در زندگی شما
کمال طلبی ، کمال گرایی Perfectionism ، یا کمال پرستی در روانشناسی به باوری اطلاق می شود که در آن فرد کارها را باید به روشی وسواسی و پرفکت انجام دهد. از دیدگاه روانشناسان کمال گرایی ، با اختلال وسواس و اجبار، در ارتباط است. به صورتی که فرد خود را مجبور می کند تا کارها را وسواس گونه و عالی انجام دهد و اگر نتیجه ای غیر از این حاصل شود، فرد آن را نمی پذیرد. پارکر محقق دانشگاه جان هاپکینز، تعریف ساده ای از کمال گرایی دارد. او می گوید: انسانهای کمال طلب ، فشاری دائمی برای حرکت به سمت هدف های غیر قابل دستیابی در درون خود احساس می کنند. آنها ارزش خودشان را با کارایی خودشان و دستاوردهایشان می سنجند. اینکه ارزش یک فرد براساس دست آوردها تعریف شود از بزرگترین اشتباهات ادراکی و تربیتی بشر است که زندگی سالم و تجربه زیستن را از او میگیرد. تقریبا در تمام الگوهای کهن موفق بشری تاکید برجدایی ذهن، احساسات و بدن از روح است و همچنین سطح انرژی که تجربه میشود. با این جدایی، اگر فردی بدنی ناقص داشته باشد یا گاهی دچار احساسات یا افکار منفی شود و یا بدلیلی گاهی سطح انرژی اش پایین باشد، بی ارزش شمرده نمی شود و اصالت به روح …