ویتامین
-
سلامت
پنج علامت کمبود ویتامین که در صورتتان قابل دیدن است
آفتابنیوز : غالبا کمبود ویتامینها با آزمایش خون قابل تشخیص هستند، اما گاهی اوقات برخی کمبودها از طریق پوست، مو و ناخنها قابل تشخیص هستند. به گفته محققان، پنج نشانه کمبود ویتامین به راحتی از طریق دیدن صورت امکان پذیر است که در ادامه اشاره میشود. چشمهای پُف کرده معمولا بعد از بیدارشدن از خواب چشمها پف کرده هستند. با این حال، پف بیش از حد زیاد ممکن است نشانه کمبود ید در بدن باشد. طبق مطالعه سال ۲۰۰۶، بین مصرف ید و بیماری تیروئید ارتباط وجود دارد و کمبود آن منجر به خستگی، کوفتگی و چشمهای پف کرده میشود. سایر علائم کمبود ید شامل خشکی پوست، اضافه وزن و ناخنهای شکننده است. مواد خوراکی حاوی ید: قره قاط، ماست، سیب زمینی، توت فرنگی، و لوبیا. پوست رنگ پریده چهره رنگ پریده میتواند نشانه نیاز شما به مصرف ویتامین B ۱۲ بیشتر باشد. فقدان این ویتامین میتواند در پوست اشکار شده و احساس خستگی به همراه داشته باشد. علامت دیگر کمبود این ویتامین، زبان کاملا صاف است. مواد خوراکی حاوی ویتامین B ۱۲: ماهی سالمون، گوشت قرمز، غلات فرآوری شده، ماست و پنیر سوئیسی. موی خشک موی خشک در برخی روزها امری شایع است، اما خشکی بیش از اندازه موها …
-
سلامت
تاثیر بینظیر ویتامین دی بر قلب
آفتابنیوز : یک مرور و فرا تحلیل اخیر انجام شده توسط محققان موسساتی در چین و آمریکا، به یافتههای امیدوارکنندهای درباره تاثیر قابل ملاحظه مکملهای ویتامین دی بر سلامت سوختوساز قلبی رسیده است. ایرنا در خبری نوشت: این مطالعه منتشر شده در نشریه Engineering، دیدگاهها و بینشهای ارزشمندی برای ابداع راهبردهای درمانی هدفمند به منظور مبارزه با بیماریهای قلبی و عروقی و خطرات مرتبط با آن فراهم میکند. در این مرور جامع ۹۹ آزمایش کنترلشده تصادفی برای مجموع ۱۷ هزار و ۶۵۶ مشارکتکننده آنالیز شد. این تحلیل مشخص کرد که مصرف مکملهای ویتامین دی با دُز متوسط ۳۳۲۰ واحد بینالمللی در روز، با تاثیرات مطلوبی بر عوامل مختلف خطر سوختوساز قلبی از جمله کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک، کلسترول کلی، قند خون ناشتا، هموگلوبین A ۱ C و انسولین خون ناشتا دارد. این محققان به طور مشخص کشف کردند که مزایای مصرف مکملهای ویتامین دی در برخی گروههای خاص برجستهتر است. این گروهها شامل جوامع غیر غربی، افراد با سطح پایه ویتامین دی کمتر از ۱۵.۰ ng·mL−۱ و افراد با شاخص توده بدنی پایینتر از ۳۰ kg·m−۲ و افراد با سن ۵۰ سال و بالاتر میشوند. این تحقیق ضرورت راهبردهای مداخله ویتامین دی شخصی با در نظر گرفتن مشخصات …
-
سلامت
کمبود ویتامین D، علت اصلی بیماری نرمی استخوان
آفتابنیوز : دکتر پیمان اشراقی با بیان اینکه راشیتیسم بیشتر در کودکان دچار سوء تغذیه شایع است؛ ولی در بزرگسالان نیز دیده میشود، خاطر نشان کرد: علت اصلی بیماری راشیتیسم کمبود ویتامین D است، ولی کمبود کلسیم نیز در آن نقش دارد که موجب ترشح بیشتر هرمون پاراتیروئید میگردد. فوق تخصص غدد و متابولیسم کودکان عنوان کرد: ویتامین D برای جذب کلسیم در روده ضروری است. در صورت کمبود این ویتامین، کلسیم جذب نمیشود و در این صورت استخوانها و دندانها دچار نقص میشوند. در صورت وخیم بودن این وضعیت، ماهیچهها نیز دچار ضعف میشوند. دانشیار دانشگاه علوم پزشکی مشهد خاطر نشان کرد: در نوزادان شیرخواری که مادران آنها به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار نمیگیرند، نوزادان شیرخواری که به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار نمیگیرند، و نوزادانی که مادرشان در زمان بارداری دچار کمبود ویتامین D بوده است، احتمال بروز نرمی استخوان بیشتر است. وی با اشاره به اینکه نرمی یا درد استخوان، نقص در رشد دندانها و پوسیدگی زودرس، ضعف ماهیچهها، افزایش امکان شکستگی استخوانها، کمبود کلسیم در خون، نرمی غیرعادی جمجمه در نوزادان، خمیدگی و نقص در شکلگیری استخوانها از علائم بیماری راشیتیسم یا نرمی استخوان است، گفت: آزمایش خون و عکسبرداری از …
-
سلامت
تاثیر سرم ویتامین سی روی پوست
احتمالا وقتی احساس سرماخوردگی میکنید، به سراغ ویتامین C میروید. اما آیا میدانستید که این ویتامین میتواند پوست صورتتان را روشن کند، لکههای تیره را از بین ببرد و از پیری زودرس پوست جلوگیری کند؟ در مقالهی امروز شما را با هر آنچه که باید دربارهی سرم ویتامین C بدانید آشنا میکنیم، از جمله فواید، نحوهی استفاده و عوارض جانبی احتمالی. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید.اگرچه احتمالا از طریق رژیم غذایی ویتامین C دریافت میکنید، اما هیچ راهی برای تضمین اینکه ویتامین مستقیما به پوست برسد وجود ندارد. به همین دلیل، امروزه بسیاری از تولیدکنندگان ویتامین C را به شکل سرم تقویت ابرو لاکچری کوین روانهی بازار کردهاند. استفاده از سرم یک راهی مؤثر برای بهرهمندی از فواید ویتامین C است. فواید و خواص سرم ویتامین C استفاده از سرم ویتامین C برای پوست فواید زیادی دارد. بهعنوان مثال، ویتامین C: ۱. برای انواع پوست بیخطر است ویتامین C موضعی ضریب ایمنی بالایی دارد و اکثر افراد بدون بروز هیچ واکنشی میتوانند از آن برای مدت طولانی استفاده کنند. ویتامین C همچنین برای استفاده با سایر محصولات مراقبت از پوست، از جمله محصولات حاوی SPF، آلفا هیدروکسی اسید و رتینول بیخطر است. با این حال، گفته میشود …
-
سلامت
ویتامینهایی که برای رشد موی کودک خوب است
آفتابنیوز : کمبود ویتامینها در سنین اولیه رشد میتواند باعث بروز مشکلاتی در اطفال شود. ریزش و پایین بودن سرعت رشد مو از شایعترین مشکلاتی است که کمبود ویتامین برای کودکان ایجاد میکند. اگر فرزند دلبند شما با مشکلاتی از قبیل ریزش موی شدید رنج میبرد، جای هیچگونه نگرانی نیست! در ادامه مطلب همه ویتامینهایی را که موی اطفال برای رشد و تقویت به آنها نیاز دارند معرفی میکنیم. پس با مطالعه ادامه این مطلب با ما همراه باشید تا به کودک دلبندتان برای داشتن مویهایی زیبا و پرپشت کمک کنید. تقویت موی کودک با ویتامین C بدن انسان به خودی خود امکان تولید ویتامین C را ندارد؛ بنابراین با مصرف مواد غذایی و مکملهای دارویی باید ویتامین سی مورد نیاز را به بدن رساند. کمبود ویتامین C باعث کدر و نازک شدن مو میشود. از مهمترین موارد برای رشد و تقویت مو میتوان کلاژن را نام برد؛ وجود ویتامین C برای ساختهشدن کلاژن در بدن الزامی است. از فواید دیگر این ماده مغذی افزایش جریان خون پوست سر است که به جذب بیشتر سایر ویتامینهای مورد نیاز مو کمک میکند. پرتقال، بروکلی، لیمو ترش، گریپ فروت، گل کلم و اسفناج منابع خوبی برای ویتامین C بهشمار میروند. چنانچه به …
-
سلامت
این میوه سرشار از منابع ویتامین C، منیزیم و پتاسیم محسوب میشود
آفتابنیوز : در ادامه این مطلب به ۴ فایده عادت به خوردن این سبزی اشاره کرده ایم که به ترتیب عبارتند از: ۱. بهبود عملکرد سیستم گوارش زردک یکی از سبزیجات ریشهای مغذی است، اما بهاندازه هویج و سیبزمینی کاربرد ندارد. زردک حاوی انواع ترکیبات مغذی است که خواص متعددی برای سیستم گوارشی دارد. این تاثیر در وهله اول به فیبرهای فراوان برمیگردد که عملکرد رودهها و دفع را تسهیل میکند. همچنین، زردک حاوی نوعی فیبر حلشدنی بهنام پکتین است. پکتین تاثیر ضدگرسنگی دارد و به افزایش مقدار آب در رودهها و جلوگیری از یبوست کمک میکند. تاثیر دیگر زردک بر بهبود گوارش بهخاطر وجود نوعی دیگر از فیبرهای حلشدنی بهنام اینولین است که در سلامت رودهها موثر است. زردک یکی از منابع این فیبر است و ثابت شده اینولین رشد باکتریهای مفید را افزایش میدهد و در پیشگیری از یبوست نقش دارد. مقدار بالای ویتامینها و موادمعدنی در زردک نیز به سلامت جداره رودهها و محافظت در برابر التهابات کمک میکند. ۲. تامین آنتیاکسیدان در کنار تاثیر عالی زردک در تقویت سیستم گوارش، زردک حاوی ترکیبات بسیاری است که تاثیر محافظ و آنتیاکسیدانی دارند. بهعنوان مثال، زردک یکی از بهترین منابع کوئرستین؛ نوعی فلاونوئید با عملکرد آنتیاکسیدانی قوی است. …
-
سلامت
کمبود کدام ویتامینها سبب ریزش مو میشود؟
کاهش برخی از ریزمغذیها بر سلامت مو اثر دارد و سب ریزش مو میشود. به گزارش اخبار ما، مو یک فیلامنت پروتئینی است که از فولیکولهای مجود در پوست میروید. اگرچه مو یک بافت مرده به حساب میآید اما فولیکولهای مو جزو سلولهای زنده به حساب میآید. با توجه به اینکه مو از فولیکولهای موجود در پوست رشد میکنند سلامت مو به سلامت فولیکول وابسته است. کمبود مواد مغذی بر رشد و سلامت مو اثر میگذارند و موجب ریزش مو میشود. کمبود ویتامین E میتواند بر رشد و سلامت مو اثر بگذارد، مطالعات بیانگر این است رابطه معنیداری میان «طاسی» و «استرس اکسیداتیو» وجود دارد. به طور کلی افراد مبتلا به طاسی معمولا ظرفیت آنتیاکسیدانی کمتری به ویژه در پوست سر نسبت به سایر افراد دارند. نتایج یک کارآزمایی بالینی حاکی از آن است دریافت روزانه ١٠٠ میلیگرم مشتقات ویتامین E در بیماران مبتلا به ریزش مو به مدت هشت ماه سبب افزایش تعداد مو در مقایسه با گروه دارونما شد. کمبود ویتامینهای گروه B کمبود ویتامینهای گروه B نیز بر سلامت مو اثرگذار است. کمبود بیوتین یا ویتامین B۷ با درماتیت (التهاب پوستی)، ریزش مو و طاسی ارتباط دارد. به طور قطع تامین نیاز روزانه ویتامین B۷ در پیشگیری از ریزش …
-
سلامت
مصرف ویتامین ای بعد از تزریق چربی
یکی از مهمترین دستورالعملهای بعد از تزریق چربی به صورت، توجه به تغذیه است. زیرا افزایش و کاهش وزن به صورت مستقیم بر ماندگاری تزریق چربی موثر است. پیشنهاد ما این است که بعد از تزریق چربی به یک متخصص تغذیه مراجعه کرده و رژیم غذایی دریافت کنید.تغذیه بعد از تزریق چربی اهمیت بسیار زیادی دارد. تزریق چربی یکی از روشهای کم تهاجمی و ایمن برای پر کردن صورت و از بین بردن چین و چروک صورت میباشد. این روش بر خلاف جراحی نیازی به برش دادن پوست ندارد و با خونریزی همراه نیست. به همین دلیل بسیاری از افراد مراقبتها و دستورالعملهای بعد از تزریق چربی به صورت را جدی نمیگیرند. با این حال اگر اطلاعات چندانی درباره تغذیه بعد از تزریق چربی به صورت ندارید، در ادامه این مقاله قصد داریم توضیح دهیم که باید بعد از تزریق چربی به صورت چه بخوریم و از چه مواد غذایی استفاده کنیم. بنابراین پیشنهاد میکنیم تا پایان این مقاله با ما همراه باشید. چه خوراکی هایی بعد از تزریق چربی ممنوع است؟ قبل از اینکه توضیح دهیم باید بعد از تزریق چربی به صورت چه بخوریم، بهتر است درباره خوراکیهایی که مصرف آن بعد از تزریق چربی ممنوع میباشد صحبت …
-
سلامت
مکمل این ویتامین در کاهش علائم افسردگی موثر است
آفتابنیوز : محققان دریافتند که مکملهای ویتامین D اثر کوچک تا متوسطی بر علائم افسردگی در بزرگسالان دارند. یافتهها نشان میدهد که تحقیقات بیشتری برای بررسی اثرات ترکیب ویتامین D با درمانهای استاندارد افسردگی مورد نیاز است. طبق گزارش سازمان جهانی بهداشت، حدود ۵ درصد از بزرگسالان در سراسر جهان مبتلا به افسردگی هستند. در حالی که هیچ درمان در دسترسی برای افسردگی وجود ندارد، علائم اغلب از طریق درمانهایی از جمله روان درمانی و تجویز داروهای ضد افسردگی قابل کنترل هستند. تحقیقات قبلی روابط بین ویتامین D، التهاب و افسردگی را بررسی کرده است. به عنوان مثال، یک مطالعه در سال ۲۰۱۳ سطوح پایین ویتامین D را با افسردگی مرتبط دانست. مطالعه دیگری در سال ۲۰۱۱ نشان داد که سطوح ویتامین D ممکن است به تنظیم التهاب که با افسردگی مرتبط است کمک کند. اما یک مطالعه جدید به طور سیستماتیک اثربخشی مکملهای ویتامین D را در کاهش علائم افسردگی در مقایسه با دارونما مورد بررسی قرار داده است. محققان دریافتند که مکمل ویتامین D معادل یا بیش از ۲۰۰۰ واحد (IU) در روز ممکن است به کاهش علائم افسردگی کمک کند، اگرچه آنها خاطرنشان کردند که نتایج آنها، قطعیت بسیار پایینی دارد. در این مطالعه، میزان ویتامین D …
-
سلامت
ویتامین C چگونه از سرماخوردگی پیشگیری میکند؟
ویتامین C آنتیاکسیدانی است که اثر مثبتی بر حفظ سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. به گزارش اخبار ما، این روزها در فصل سرماخوردگی و آنفلوآنزا هستیم و از هر طرف توصیههایی برای درمان و مقابله با این بیماریها میشنویم. برخی از تاثیر مفید ویتامین C و عسل میگویند و عدهای دیگر نیز درباره زیانهای مصرف شیر در مواقع ابتلا به این بیماریها هشدار میدهند. ویتامین سی (C) «مایکل دل جونکو»، پزشک خانواده در کالیفرنیا به «یاهو لایف» میگوید: ویتامین C آنتیاکسیدانی است که اثر مثبتی بر حفظ و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. این ویتامین با تحریک تولید و کارکرد گلبولهای سفید خون عمل میکند که مانع اصلی در برابر بروز عفونت در بدن هستند. طبق برخی پژوهشها، ویتامین C به کاهش مدت و شدت علائم سرماخوردگی در خانه کمک میکند. به گزارش یاهو لایف، تاثیر ویتامین C بر افراد – با توجه به وضعیت جسمی آنها و نوع مکمل ویتامین C که انتخاب میکنند – متفاوت است. به گفته مایکل دل جونکو، مصرف بیشتر ویتامین C از طریق خوردن میوهها و سبزیجات سرشار از این ویتامین مانند پرتقال، کیوی، فلفل دلمهای، توتفرنگی، گوجهفرنگی و کلم بروکلی، ضرری ندارد. اما «دیوید ام. بردی»، یک متخصص دیگر هشدار میدهد که گاهی دریافت دز بیش از …