خواب
-
سلامت
چگونه فشار خون را در منزل کنترل کنیم؟
آفتاب‌‌نیوز : اگر به فشار خون بالا مبتلا شده‌ایم، ممکن است نگران مصرف دارو برای کاهش اعداد فشار خون خود باشیم. سبک زندگی ما در درمان فشار خون بالا نقش مهمی دارد. اگر فشار خون خود را با یک شیوه زندگی سالم کنترل کنیم، ممکن است نیازی به استفاده از دارو برای درمان پرفشاری خون نداشته باشیم، یا در صورت نیاز، پزشک متخصص میزان مصرف آن را کاهش داده و یا به تاخیر بیندازد. در ادامه این مقاله، ۱۰ تغییر در شیوه زندگی برای کاهش فشار خون و پایین نگه داشتن آن را ارائه کرده‌ایم. با ایجاد این ۱۰ تغییر در شیوه زندگی‌مان، می‌توانیم فشار خون خود را پایین آورده و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهیم. وزن خود را کاهش دهیم و مراقب اندازه دور کمر خود باشیم فشار خون در بسیاری از مواقع همراه با بالا رفتن وزن افزایش می‌یابد. اضافه وزن همچنین می‌تواند باعث اختلال در تنفس در هنگام خواب شود (آپنه خواب) که منجر به افزایش فشار خون می‌شود. در نتیجه می‌توانیم بگوییم که کاهش وزن یکی از موثرترین تغییرات سبک زندگی برای کنترل فشار خون است. در صورتی که اضافه وزن داریم یا مبتلا به چاقی هستیم، کاهش میزان کمی از وزن می‌تواند …
-
سلامت
خواص یک تخم که در سطل آشغال می‌ریزیم
آفتاب‌‌نیوز : با افزایش دمای هوا و آغاز تابستان، خربزه تبدیل به یکی از محبوب‌ترین میوه‌های این فصل می‌شود. چرا که این میوه آبدار نه تنها شما را سیر نگه می‌دارد، بلکه هیدراته می‌کند، فیبر کافی را اختیارتان قرار می‌دهد، انواع ویتامین‌های مورد نیاز بدن را تامین می‌کند و به افزایش قدرت بینایی یاری می‌رساند. به طور خلاصه زمانی که حرف از سلامتی به میان می‌آید، خربزه حرف‌های زیادی برای گفتن دارد. اما تمام موارد مذکور تنها به پالپ این میوه جادویی محدود نیستند. هسته‌های خربزه نیز که به سادگی در سطل زباله انداخته می‌شوند، مزایای سلامتی بیشماری دارند! در ادامه به چندین فایده منحصر به فرد و کمتر شناخته شده تخم خربزه خواهیم پرداخت. همچنین گفتنی است که علاقه مندان می‌توانند با مراجعه به وب سایت مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا به یافته‌های علمی کامل در این خصوص دست یابند. تخم خربزه: منبع عالی پروتئین به روش گیاهی همواره دریافت مقادیر قابل توجه پروتئین از هرآنچه که به صورت گوشت یا حتی لبنیات دسته بندی نمی‌شود، بسیار دشوار بوده است. با این حال، تخم خربزه به راستی گزینه‌ای ویژه جهت پاسخگویی به این نیاز بدن محسوب می‌شود، زیرا منبعی غنی از پروتئین گیاهی است. این دانه‌ها شامل حدود …
-
سلامت
آیا استرس داشتن، منجر به سرطان می‌شود؟
آفتاب‌‌نیوز : استرس که با نام استرس روانی نیز شناخته می‌شود، حالتی را توصیف می‌کند که افراد تحت فشار روحی، جسمی یا عاطفی تجربه می‌کنند. عوامل استرس زا یا عواملی که می‌توانند باعث استرس شوند، غالبا از مسئولیت‌ها و وظایف روزمره افراد از جمله شغل، خانواده و امور مالی منشا می‌گیرند. سایر فاکتور‌های استرس زا عبارت اند از عوامل خارجی مانند ناملایمات اولیه زندگی، قرار گرفتن در معرض شرایط محیطی خاص، فقر، تبعیض و نابرابری اجتماعی و… علاوه بر این، چالش‌های جدی سلامت مانند تشخیص سرطان در خود یا یکی از دوستان نزدیک و اعضای خانواده نیز می‌تواند باعث استرس شدید شود. بدن با ترشح هورمون‌های استرس (مانند اپی نفرین و نوراپی نفرین) که فشار خون، ضربان قلب و سطح قند خون را بالا می‌برند، به استرس‌های خارجی پاسخ می‌دهد. این واکنش که اغلب تحت عنوان پاسخ جنگ یا گریز از آن یاد می‌شود، به فرد کمک می‌کند تا با قدرت و سرعت بیشتری برای فرار از تهدید ایجاد شده وارد عمل شود. هرچند پاسخ جنگ یا گریز به بدن کمک می‌کند تا استرس لحظه‌ای را به خوبی مدیریت کند، اما زمانی که این پاسخ ناشی از استرس طولانی مدت یا مزمن باشد قطعا بسیار آسیب رسان خواهد بود. تحقیقات …
-
جامعه
ست زمستانی دخترانه به سبک مدلینگ ها + تصایر
ژورنال جدیدترین مدل لباس بچه گانه مجلسی دخترانه و اسپرت زمستانی 2019 مدل لباس بچه گانه مجلسی به همراه مدل لباس بچه گانه مدل لباس بچه گانه دخترانه پاییزی مدل لباس بچه گانه پسرانه مدل لباس بچه گانه 2019 مدل لباس بچه گانه دخترانه و مدل لباس بچه گانه مجلسی زمستانی. به همین دلیل مجموعه ای از مدل لباس بچه گانه مجلسی دخترانه را همراه با مقالات زیبایی در زمینه سلامت ، سبک زندگی ، روانشناسی و… قرار میدهیم. همچنین می توانید جهت خرید لباس نظامی پسرانه، خرید لباس خلبانی جنگنده و لباس پلیس نیروی انتظامی بچه گانه به سایت هوتاپ مراجعه نمایید. ست زمستانی دخترانه بچه گانه انتخاب لباس زمستانی بچه گانه از انتخاب های خیلی مهم است، چون همه پدر و مادرها دوست دارند لباسی انتخاب کنند که علاوه بر زیبایی پوشش کاملی برای فصل زمستان و سرما باشد. مدل لباس هایی که من امروز برایتان انتخاب کردم نمونه های زیبا و جدیدی از لباس های بچه گانه است که مطمئنا خوشتان می اید. ست زمستانی دخترانه را با جور کردن رنگ و استایل لباس یا اکسسوری های مختلف انجام می دهند. البته با توجه به اینکه پوست کودکان بسیار لطیف و حساس است، لباسی مانند پیراهن و …
-
سلامت
چرت زدن مکرر با خطر بالاتر ابتلا به فشار خون بالا و سکته مغزی مرتبط است
آفتاب‌‌نیوز : برای این مطالعه، محققان داده‌های بیش از ۵۰۰۰۰۰ بزرگسال ۴۰ تا ۶۰ ساله را درباره‌ی اطلاعات ژنتیکی، سبک زندگی و سلامت مورد بررسی قرار دادند. شرکت کنندگان در مطالعه به طور منظم نمونه‌های خون، ادرار و بزاق و اطلاعات دقیق در مورد سبک زندگی خود، از جمله تعداد دفعات چرت زدن در طول روز ارائه می‌کردند. شرکت کنندگان بر اساس تعداد دفعات چرت زدن به گروه‌هایی تقسیم شدند: هرگز/به ندرت، گاهی اوقات، یا معمولا. در مقایسه با افرادی که هرگز چرت نمی‌زدند، چرت زدن معمول در روز با ۱۲ درصد بیشتر خطر ابتلا به فشار خون بالا و ۲۴ درصد بیشتر در معرض خطر سکته مغزی در مقایسه با افرادی که هرگز چرت نمی‌زدند، مرتبط بود. نتایج همچنین نشان داد که اگر دفعات چرت زدن افزایش یابد، مثلاً فردی که از دسته «هرگز/به ندرت» به دسته «گاهی اوقات» منتقل شود، خطر ابتلا به فشار خون بالا تا ۴۰ درصد افزایش می‌یابد. اما قبل از لغو استراحت خود، مهم است بدانید که این یافته‌ها برای همه قابل اجرا نیستند. این مطالعه نشان داد که درصد بیشتری از افراد در گروهی که معمولاً چرت می‌زدند، سطح تحصیلات و درآمد پایین‌تری داشتند، سیگار می‌کشیدند، بی‌خوابی داشتند، خروپف می‌کردند یا ادعا می‌کردند …
-
بین الملل
اقتصاد ترکیه در دوراهی بقا و مرگ/ اردوغان چه خوابی برای اقتصاد ترکیه دیده‌است؟
نگارعلی_ کارنامه اقتصادی رجب طیب اروغان، رئیس جمهور ترکیه، کارنامه درخشانی نبوده‌است؛ حدود سال ۲۰۱۳ و پس از یک دهه رشد و شکوفایی بالا در دوره اردوغان و حزب عدالت، رفاه اقتصادی به طور چشمگیری کاهش یافت. آن سالی که اعتراضات سراسری بی‌سابقه علیه دولت او باعث سرکوب پایدار آزادی‌های مدنی شد. در همان زمان، بازگشت نقدینگی در بازارهای جهانی، ترکیه و سایر بازارهای نوظهور را در گرسنگی تامین مالی قرار داد. از سال ۲۰۱۳، سرمایه گذاران خارجی شروع به رها کردن دارایی های ترکیه کردند و در نهایت بازارهای FX، اعتبار و بدهی را به شدت تحت مدیریت دولتی در اقتصاد بازار نوظهور که زمانی ستاره‌ای در میان مدیران صندوق‌های غربی بود، رها کردند. بیشتر بخوانید: تداوم ریزش قیمت‌ها در بازار خودرو/ جدول قیمت‌ها بازنشستگان بخوانند/ خبر جدید وزیر کار درباره پرداخت حقوق مستمری‌بگیران در گذشته، اردوغان می توانست برای حامیان خود، خوب عمل کند. اما بحران اقتصادی زهر خود را می‌ریزد؛ حامیانش هنوز او را دوست دارند، اما از اینکه باید بهای این دوست دشتن را از جیب خود بپردازند، ناراضی هستند. اردوغان از حمایت قوی در میان محافظه کاران و ملی گرایان روستایی و طبقه کارگر برخوردار است. نظرسنجی ها نشان می دهد که او و ائتلاف …
-
سلامت
کم خواب‌ها در خطر این ۳ بیماری مغزی هستند
آفتاب‌‌نیوز : تیم تحقیقاتی در این مطالعه، عوامل خواب و نشانگر‌های زیستی که نمایانگر سلامت ماده سفید مغز هستند را مورد بررسی قرار داد. ماده سفید، برای اتصال بخش‌های مختلف مغز ضروری است و همچنین مسئول کنترل اعمال غیر ارادی مانند دما، فشار خون و ضربان قلب است. یکی از نشانگر‌های زیستی که سلامت ماده سفید مغز را اندازه گیری می‌کند، افزایش شدت ماده سفید است. افزایش شدت ماده سفید، ضایعات ریز قابل مشاهده در اسکن مغزی است که با افزایش سن یا فشار خون بالای کنترل نشده، شایع‌تر می‌شود. یک نشانگر زیستی دیگر، یکپارچگی آکسون‌ها را اندازه گیری می‌کند، رشته‌های عصبی که سلول‌های عصبی را به هم متصل می‌کنند. این مطالعه شامل ۱۴۰ فرد با میانگین سنی ۷۳ سال بود که همه مبتلا به آپنه انسدادی خواب بودند. در شروع مطالعه، هیچ یک از شرکت کنندگان مشکلات شناختی نداشتند. در مجموع ۳۴ درصد از این تعداد آپنه خواب خفیف، ۳۲ درصد آپنه خواب متوسط و ۳۴ درصد، علائم آپنه خواب شدید داشتند. محققان پس از در نظر گرفتن عواملی مثل سن، جنسیت و سایر شرایطی که می‌توانند بر خطر تغییرات مغزی مانند فشار خون بالا و کلسترول بالا تأثیر بگذارند، دریافتند که شدت ماده سفید در افراد مبتلا به …
-
سلامت
مواد غذایی معجزه آسا برای درمان کم‌خونی
به گزارش شفاف، کم‌خونی زمانی اتفاق می‌افتد که سطح گلبول قرمز خون کاهش می‌یابد و فرد دچار کمبود آهن یا به اصطلاح کم‌خونی می‌شود. این بیماری معمولا در بین زنان بیشتر از مردان شایع است و علت آن عادت ماهیانه زنان و در سنین بالاتر از عوارض یائسگی محسوب می‌شود. کم‌خونی معمولا با علائمی نظیر رنگ پریدگی، خواب‌آلودگی، گودی و سیاهی زیر چشم، کبودی یا بی‌رنگ شدن لب‌ها، ریزش مو، شکستن مداوم ناخن‌ها همراه است. اما برای درمان کم‌خونی یا فقر آهن علاوه بر اینکه می‌توان طبق تجویز پزشک از قرص‌های آهن استفاده کرد، با مواد خوراکی مناسب نیز می‌توان این کمبود را در صورتی که ناشی از عوارض بیماری‌های خاص یا ژنتیک نباشد درمان کرد. خوراکی‌های مفید برای درمان کم‌خونی یا کمبود آهن: از خوردن انواع آجیل غافل نشوید آجیل‌ها دارای ویتامین‌های گروه ب، دی، ای، و مواد معدنی همچون پتاسیم، کلسیم، سدیم، منیزیم، آهن و مس هستند؛ بنابراین مصرف آن‌ها حتی چند عدد در روز می‌تواند آهن و ویتامین ب ۵، ب ۳ بدن‌تان را تامین کند. مصرف مداوم میوه و سبزیجات میوه و سبزیجات را در سبد روزانه خوراک خود قرار دهید. اکثر سبزیجات دارای آهن فراوان هستند برای مثال جعفری، تره و اسفناج منبع غنی آهن هستند که …
-
سلامت
اپل واچ پا به دنیای سلامت روان گذاشت!
دستگاه‌های پوشیدنی مانند اپل واچ می‌توانند داده‌های مربوط به سلامت که شامل مواردی از جمله تعداد قدم‌ها، کالری سوزانده شده، زمان خواب و ضربان قلب را جمع‌آوری کنند. اکنون در مطالعه جدیدی، دانشمندان اثبات کرده‌اند که در آینده می‌توان از این دستگاه‌های پوشیدنی برای ارزیابی سلامت روان نیز استفاده کرد. دانشمندان «مدرسه پزشکی آیکان» در مانت ساینای، نیویورک، با کمک مدل‌های یادگیری ماشینی و داده‌های جمع‌آوری شده غیرفعال توسط ابزارهای پوشیدنی مانند اپل واچ، موفق شده‌اند تا انعطاف‌پذیری و آرامش ذهنی افراد را ارزیابی کنند. نحوه اندازه‌گیری سلامت روان با اپل واچ محققان در مطالعه خود که برای درک تأثیرات همه‌گیری بر سلامت روان طراحی شده است، ابتدا داده‌های 329 کارمند هفت بیمارستان شهر نیویورک را جمع‌آوری کردند. به این افراد گفته شده بود که در طول مطالعه، از اپل واچ سری 4 یا 5 استفاده کنند که تغییرات ضربان قلب (فاصله بین ضربان‌ها) و ضربان قلب در حالت استراحت را اندازه‌گیری می‌کنند. تغییرات ضربان قلب، پاسخ فیزیکی بدن به استرس را نشان می‌دهند. آن‌ها سپس با استفاده از الگوریتم‌های یادگیری ماشینی که برای تجزیه‌وتحلیل داده‌ها طراحی شده بودند، متوجه شدند که می‌توانند انعطاف‌پذیری فرد و ترکیبی از انعطاف‌پذیری، خوش‌بینی و حمایت عاطفی او را براساس تغییرات ضربان قلبش تعیین …
-
سلامت
خواص این گیاه برای معده را بدانید
آفتاب‌‌نیوز : آناهیتا حیدری متخصص گیاهان دارویی با بیان اینکه یکی از خواص گیاه بابونه درمان زخم معده است، گفت: مصرف دم‌کرده این گیاه به شکل ناشتا، تقویت‌کننده معده و بادشکن است و به عنوان یک داروی اشتهاآور به شمار می‌آید. وی افزود: بابونه یک گیاه شناخته شده و در دسترس است که در عطاری‌ها و مراکز فروش دارو‌های گیاهی یافت می‌شود و مزاج آن گرم و خشک است. این گیاه عمدتاً برای بهبود شرایط مختلفی به کار می‌رود که از جمله آن‌ها می‌توان به این موارد اشاره کرد: ضد تب، ضد سرماخوردگی، ضدسرفه و درمان التهاب تنفسی، برطرف کردن التهاب راه‌های هوایی، حنجره، حلق و لوزه است. حیدری به مقدار مجاز مصرف این گیاه اشاره کرد و افزود: بهتر است روزانه به میزان تقریبا ۴ گرم در روز از این گیاه به صورت دم کرده استفاده شود. متخصص گیاهان دارویی همچنین به عوارض گیاه بابونه اشاره و خاطرنشان کرد: استفاده آن به هیچ عنوان در زمان بارداری و شیردهی توصیه نمی‌شود. از آنجا که این گیاه نیز مانند دیگر گیاهان دارویی می‌تواند در افراد ایجاد حساسیت کند. همچنین تهوع و استفراغ، بروز التهاب‌های چشمی نیز می‌تواند از عوارض ناشی از مصرف این گیاه محسوب شود و در همه افراد …