ویتامین
-
پزشکی
ارزش غذایی ماهی کیلکا: جدول کامل فواید و ویتامین ها برای سلامتی
ارزش غذایی ماهی کیلکا ماهی کیلکا، این آبزی کوچک و درخشان دریای خزر، گنجینه ای پنهان از مواد مغذی حیاتی است که می تواند نقش مهمی در سلامت خانواده ها ایفا کند. با وجود جثه کوچک خود، سرشار از پروتئین باکیفیت، اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین D و B12 و طیف وسیعی از مواد معدنی است که به تقویت سیستم ایمنی، سلامت استخوان ها و بهبود عملکرد مغز کمک می کند. مصرف آن به دلیل قیمت مناسب و خواص بی نظیر، انتخابی هوشمندانه برای تغذیه سالم محسوب می شود. اغلب افراد هنگام برنامه ریزی برای رژیم غذایی سالم، به ماهی های بزرگ تر و گران قیمت تر فکر می کنند و ممکن است از پتانسیل شگفت انگیز ماهی کیلکا غافل بمانند. اما واقعیت این است که این ماهی کوچک، با فراهم آوردن مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری، می تواند نیازهای تغذیه ای بسیاری از گروه های سنی و افراد با شرایط خاص، از کودکان در حال رشد گرفته تا زنان باردار و سالمندان را به شکلی مؤثر و اقتصادی برآورده سازد. تجربه نشان داده است که با گنجاندن منظم کیلکا در برنامه غذایی، می توان گام مهمی در جهت پیشگیری از کمبودهای تغذیه ای و ارتقاء …
-
پزشکی
نقد و بررسی کامل کپسول کلاژن و ویتامین C رزاویت
نقد و بررسی کپسول کلاژن و ویتامین C رزاویت کپسول کلاژن و ویتامین C رزاویت مکملی است که با ترکیبی هدفمند از کلاژن و ویتامین C، به شما در مسیر حفظ جوانی و شادابی پوست، تقویت مو و ناخن ها، و بهبود سلامت مفاصل یاری می رساند. این مکمل با هدف جبران کاهش طبیعی کلاژن بدن و تسهیل جذب آن از طریق ویتامین C طراحی شده است تا نیازهای بدن را در گذر عمر به خوبی پوشش دهد و به افزایش کیفیت زندگی کمک کند. در دنیای امروز که نگاهی دقیق تر به سلامت و زیبایی وجود دارد، کمتر کسی است که اهمیت ترکیبات کلیدی مانند کلاژن و ویتامین C را نداند. این دو ماده، به ویژه در کنار هم، نقشی حیاتی در حفظ شادابی و سرزندگی ایفا می کنند. تصور کنید هر روز صبح با پوستی درخشان تر، موهایی مقاوم تر و مفاصلی نرم تر از خواب بیدار شوید؛ این همان قولی است که مکمل های باکیفیت مانند کپسول کلاژن و ویتامین C رزاویت به شما می دهند. این مقاله با هدف یک بررسی عمیق و همه جانبه، شما را در کشف جزئیات این محصول همراهی می کند تا بتوانید با دیدی بازتر و آگاهانه تر تصمیم بگیرید و …
-
پزشکی
کپسول ویتامین D3 2000 واحد دوبیس: بررسی ویژگی ها و فواید
ویژگی های کپسول ویتامین D3 2000 واحد دوبیس کپسول ویتامین D3 2000 واحد دوبیس به عنوان یک مکمل مهم، نقشی اساسی در حفظ سلامت عمومی بدن ایفا می کند. این محصول با دوز مشخص و فرمولاسیون ویژه، به جذب بهینه کلسیم و فسفر کمک کرده و سلامت استخوان ها، تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد عضلانی و حفظ تعادل روحی را در پی دارد و زندگی سرشار از نشاط و سرزندگی را برای مصرف کنندگان به ارمغان می آورد. ویتامین D، که اغلب از آن به عنوان ویتامین آفتاب یاد می شود، یکی از حیاتی ترین مواد مغذی برای بقا و سلامت انسان است. این ویتامین به واسطه توانایی اش در تنظیم سطح کلسیم و فسفر در بدن، نقشی بی بدیل در استحکام استخوان ها و دندان ها ایفا می کند. فراتر از سلامت اسکلتی، اهمیت آن به سایر جنبه های سلامت نیز تسری یافته و در تقویت سیستم ایمنی، تنظیم عملکرد سلولی و حتی حفظ تعادل روحی و روانی مؤثر است. امروزه، با توجه به سبک زندگی مدرن که اغلب با کمبود مواجهه با نور خورشید همراه است، بسیاری از افراد دچار کمبود این ویتامین حیاتی هستند. در چنین شرایطی، مصرف مکمل های حاوی ویتامین D3 می تواند راهکاری مؤثر …
-
سلامت
۵ ویتامینی که مصرف آن برای زنان واجب است
آفتاب نیوز : سندرم پیش از قاعدگی (PMS) یک بیماری شایع است که بسیاری از زنان را در مرحله لوتئال چرخه قاعدگی تحت تاثیر قرار می دهد. مرحله لوتئال درست بعد از تخمک گذاری و زمانی که تخمک آزاد شده رخ می دهد. این فاز حدودا ۱۴ روز طول به می انجامد و یکی از چهار مرحله چرخه قاعدگی محسوب می شود. چهار مرحله این چرخه شامل: قاعدگی فاز فولیکولی تخمک گذاری و فاز لوتئال است. سندرم پیش از قاعدگی (PMS) یکی از مشکلات رایج قاعدگی محسوب می شود. این بیماری با طیف وسیعی از علائم فیزیکی و احساسی مشخص می شود که می تواند به طور قابل توجهی زندگی روزمره را تحت تأثیر قرار دهد. در حالی که رویکرد های مختلفی برای مدیریت علائم PMS وجود دارد تحقیقات علمی به طور فزاینده ای بر نقش ویتامین های گروه B در تسکین این عارضه تأکید می کنند. این مطلب را تا انتها بخوانید تا بدانید هر یک از ویتامین های گروه B چگونه به کاهش علائم این سندرم عمل می کنند. ۱. ویتامین B ۶ (پیریدوکسین) ویتامین B ۶ نقش مهمی در سنتز و تنظیم انتقال دهنده های عصبی دارد. یکی از تئوری های PMS نشان می دهد که عدم …
-
سلامت
مصرف زیاد این ویتامین ها خطرناک است
آفتاب نیوز : ویتامین ها برای سلامتی بسیار مهم هستند و نقش های حیاتی در عملکرد بدن دارند. آنها به تقویت سیستم ایمنی حفظ سلامت پوست و تولید انرژی کمک می کنند. اما مصرف ویتامین ها در مقادیر زیاد می تواند خطرناک باشد. پزشک متخصص قلب در یک مرکز پزشکی در روسیه در این باره گفت: «زمانی که ویتامین E در بدن بیش از حد باشد خطر ابتلا به سکته مغزی افزایش می یابد. ویتامین E در دوز های بالا می تواند برای قلب خطرناک باشد. مطالعات نشان داده اند که مصرف بیش از حد ویتامین E ممکن است خطر بیماری قلبی و سکته را افزایش دهد. این به این دلیل است که ویتامین E می تواند در لخته شدن خون نقش داشته باشد و بر وضعیت سیستم عروقی تأثیر منفی بگذارد.» پزشک همچنین گفقت: «دوز های بالای ویتامین A نیز سمی است. مهم است که به خاطر داشته باشید که بهتر است ویتامین A را از منابع طبیعی مانند سبزیجات و میوه ها (مانند هویج اسفناج سیب زمینی شیرین) به جای مکمل ها دریافت کنید. امگا ۳ اضافی اگرچه ویتامین نیست اما در مقادیر زیاد می تواند مضر باشد و به اختلال در ریتم قلب و هدایت تکانه ها …
-
سلامت
ویتامینی که نگهبان حافظه و سلامت مغز است
آفتاب نیوز : ویتامین D که اغلب به عنوان “ویتامین خورشید” شناخته می شود فراتر از نقشی که در سلامت استخوان ها ایفا می کند تأثیر عمیقی هم بر عملکرد مغز دارد. پژوهش های علمی نشان می دهند که این ویتامین در حفظ سلامت شناختی کاهش خطر بیماری های عصبی و بهبود خلق وخو نقش کلیدی ایفا می کند. کمبود ویتامین D که در بسیاری از افراد شایع است می تواند مغز را در معرض مشکلات جدی قرار دهد. چرا ویتامین D برای مغز مهم است؟ حمایت از سلول های عصبی: ویتامین D به رشد و محافظت از نورون ها کمک می کند و از آسیب های التهابی یا اکسیداتیو که به زوال شناختی منجر می شوند جلوگیری می کند. تنظیم خلق وخو: این ویتامین در تولید انتقال دهنده های عصبی مثل سروتونین دخیل است که افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد و ثبات روانی را بهبود می بخشد. کاهش خطر بیماری های عصبی: مطالعات نشان داده اند که سطح کافی ویتامین D با کاهش احتمال ابتلا به آلزایمر و پارکینسون مرتبط است.اثرات کمبود ویتامین D بر مغز مه مغزی و فراموشی: کمبود این ویتامین می تواند تمرکز و حافظه کوتاه مدت را مختل کند و به اصطلاح “مه …
-
سلامت
پنج علامت کمبود ویتامین که در صورت‌تان قابل دیدن است
آفتاب‌‌نیوز : غالبا کمبود ویتامین‌ها با آزمایش خون قابل تشخیص هستند، اما گاهی اوقات برخی کمبود‌ها از طریق پوست، مو و ناخن‌ها قابل تشخیص هستند. به گفته محققان، پنج نشانه کمبود ویتامین به راحتی از طریق دیدن صورت امکان پذیر است که در ادامه اشاره می‌شود. چشم‌های پُف کرده معمولا بعد از بیدارشدن از خواب چشم‌ها پف کرده هستند. با این حال، پف بیش از حد زیاد ممکن است نشانه کمبود ید در بدن باشد. طبق مطالعه سال ۲۰۰۶، بین مصرف ید و بیماری تیروئید ارتباط وجود دارد و کمبود آن منجر به خستگی، کوفتگی و چشم‌های پف کرده می‌شود. سایر علائم کمبود ید شامل خشکی پوست، اضافه وزن و ناخن‌های شکننده است. مواد خوراکی حاوی ید: قره قاط، ماست، سیب زمینی، توت فرنگی، و لوبیا. پوست رنگ پریده چهره رنگ پریده می‌تواند نشانه نیاز شما به مصرف ویتامین B ۱۲ بیشتر باشد. فقدان این ویتامین می‌تواند در پوست اشکار شده و احساس خستگی به همراه داشته باشد. علامت دیگر کمبود این ویتامین، زبان کاملا صاف است. مواد خوراکی حاوی ویتامین B ۱۲: ماهی سالمون، گوشت قرمز، غلات فرآوری شده، ماست و پنیر سوئیسی. موی خشک موی خشک در برخی روز‌ها امری شایع است، اما خشکی بیش از اندازه مو‌ها …
-
سلامت
تاثیر بی‌نظیر ویتامین دی بر قلب
آفتاب‌‌نیوز : یک مرور و فرا تحلیل اخیر انجام شده توسط محققان موسساتی در چین و آمریکا، به یافته‌های امیدوارکننده‌ای درباره تاثیر قابل ملاحظه مکمل‌های ویتامین دی بر سلامت سوخت‌وساز قلبی رسیده است. ایرنا در خبری نوشت: این مطالعه منتشر شده در نشریه Engineering، دیدگاه‌ها و بینش‌های ارزشمندی برای ابداع راهبرد‌های درمانی هدفمند به منظور مبارزه با بیماری‌های قلبی و عروقی و خطرات مرتبط با آن فراهم می‌کند. در این مرور جامع ۹۹ آزمایش کنترل‌شده تصادفی برای مجموع ۱۷ هزار و ۶۵۶ مشارکت‌کننده آنالیز شد. این تحلیل مشخص کرد که مصرف مکمل‌های ویتامین دی با دُز متوسط ۳۳۲۰ واحد بین‌المللی در روز، با تاثیرات مطلوبی بر عوامل مختلف خطر سوخت‌وساز قلبی از جمله کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک، کلسترول کلی، قند خون ناشتا، هموگلوبین A ۱ C و انسولین خون ناشتا دارد. این محققان به طور مشخص کشف کردند که مزایای مصرف مکمل‌های ویتامین دی در برخی گروه‌های خاص برجسته‌تر است. این گروه‌ها شامل جوامع غیر غربی، افراد با سطح پایه ویتامین دی کمتر از ۱۵.۰ ng·mL−۱ و افراد با شاخص توده بدنی پایین‌تر از ۳۰ kg·m−۲ و افراد با سن ۵۰ سال و بالاتر می‌شوند. این تحقیق ضرورت راهبرد‌های مداخله ویتامین دی شخصی با در نظر گرفتن مشخصات …
-
سلامت
کمبود ویتامین D، علت اصلی بیماری نرمی استخوان
آفتاب‌‌نیوز : دکتر پیمان اشراقی با بیان اینکه راشیتیسم بیشتر در کودکان دچار سوء تغذیه شایع است؛ ولی در بزرگسالان نیز دیده می‌شود، خاطر نشان کرد: علت اصلی بیماری راشیتیسم کمبود ویتامین D است، ولی کمبود کلسیم نیز در آن نقش دارد که موجب ترشح بیشتر هرمون پاراتیروئید میگردد. فوق تخصص غدد و متابولیسم کودکان عنوان کرد: ویتامین D برای جذب کلسیم در روده ضروری است. در صورت کمبود این ویتامین، کلسیم جذب نمی‌شود و در این صورت استخوان‌ها و دندان‌ها دچار نقص می‌شوند. در صورت وخیم بودن این وضعیت، ماهیچه‌ها نیز دچار ضعف می‌شوند. دانشیار دانشگاه علوم پزشکی مشهد خاطر نشان کرد: در نوزادان شیرخواری که مادران آنها به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار نمی‌گیرند، نوزادان شیرخواری که به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار نمی‌گیرند، و نوزادانی که مادرشان در زمان بارداری دچار کمبود ویتامین D بوده است، احتمال بروز نرمی استخوان بیشتر است. وی با اشاره به اینکه نرمی یا درد استخوان، نقص در رشد دندان‌ها و پوسیدگی زودرس، ضعف ماهیچه‌ها، افزایش امکان شکستگی استخوان‌ها، کمبود کلسیم در خون، نرمی غیرعادی جمجمه در نوزادان، خمیدگی و نقص در شکل‌گیری استخوان‌ها از علائم بیماری راشیتیسم یا نرمی استخوان است، گفت: آزمایش خون و عکس‌برداری از …
-
سلامت
تاثیر سرم ویتامین سی روی پوست
احتمالا وقتی احساس سرماخوردگی می‌کنید، به سراغ ویتامین C می‌روید. اما آیا می‌دانستید که این ویتامین می‌تواند پوست صورت‌تان را روشن کند، لکه‌های تیره را از بین ببرد و از پیری زودرس پوست جلوگیری کند؟ در مقاله‌ی امروز شما را با هر آنچه که باید درباره‌ی سرم ویتامین C بدانید آشنا می‌کنیم، از جمله فواید، نحوه‌ی استفاده و عوارض جانبی احتمالی. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید.اگرچه احتمالا از طریق رژیم غذایی ویتامین C دریافت می‌کنید، اما هیچ راهی برای تضمین اینکه ویتامین مستقیما به پوست برسد وجود ندارد. به همین دلیل، امروزه بسیاری از تولیدکنندگان ویتامین C را به شکل سرم تقویت ابرو لاکچری کوین روانه‌ی بازار کرده‌اند. استفاده از سرم یک راهی مؤثر برای بهره‌مندی از فواید ویتامین C است. فواید و خواص سرم ویتامین C استفاده از سرم ویتامین C برای پوست فواید زیادی دارد. به‌عنوان مثال، ویتامین C: ۱. برای انواع پوست بی‌خطر است ویتامین C موضعی ضریب ایمنی بالایی دارد و اکثر افراد بدون بروز هیچ واکنشی می‌توانند از آن برای مدت طولانی استفاده کنند. ویتامین C همچنین برای استفاده با سایر محصولات مراقبت از پوست، از جمله محصولات حاوی SPF، آلفا هیدروکسی اسید و رتینول بی‌خطر است. با این حال، گفته می‌شود …