ویتامین
-
سلامت
بهترین روش انتخاب مرطوب‌کننده برای پوست
آفتاب‌‌نیوز : برای رفع مشکل خشکی یا کمبود رطوبت یا آب پوست باید از فراورده‌های مرطوب‌کننده پوست استفاده کنید. برای رفع مشکل خشکی یا کمبود رطوبت یا آب پوست باید از فراورده‌های مرطوب‌کننده پوست استفاده کنید. در اینجا به نکاتی درباره انتخاب مرطوب‌کننده پوست و نحوه استفاده از آن اشاره می‌کنیم: ۱- فراورده مرطوب‌کننده را بر حسب نوع پوستتان انتخاب کنید: بسته به نوع پوستتان از لحاظ خشک، چرب یا ترکیبی یا حساس بودن باید مرطوب‌کننده مناسب آن را انتخاب کنید. اگر پوستتان خشک است، نیاز به مرطوب‌کننده‌های غلیظ‌تر و اگر پوست چربی دارید نیاز به مرطوب‌کننده‌های سبک‌تر دارید. اگر پوست ترکیبی دارید، لازم است از دو نوع مرطوب‌کننده جداگانه در مناطق خشک و مناطق چرب پوستتان استفاده کنید. بالاخره اگر پوستتان حساس است باید مرطوب‌کننده‌های بدون الکل و بدون رایحه را بکار ببرید. ۲- مرطوب‌کننده‌های بر پایه آب به کار ببرید: مرطوب‌کننده‌های آب‌پایه مانند انواع حاوی اسید هیالورونیک و عصاره آلوئه‌ورا برای رساندن درازمت رطوبت به پوست مفیدتر هستند. ۳- مرطوب‌کننده را پس از حمام کردن به کار ببرید: استفاده ازان فراورده‌های مرطوب‌کننده پس از حمام کردن در حالیکه پوست مرطوب است، باعث می‌شود، رطوبت روی پوست زیر کرم به دام بیفتید و به این ترتیب تاثیراین فراورده‌ها بیشتر …
-
سلامت
خانم‌ها تراکم استخوان شان را در سنین بالا این گونه افزایش دهند
آفتاب‌‌نیوز : دکتر هاجر عباسی درباره شیوع پوکی استخوان در زنان پس از سن یائسگی، اظهار کرد: با کم شدن اثرات هورمونی تخمدان‌ها، روند پوکی استخوان و یا اصطلاحا از دست رفتن توده استخوانی در زنان تشدید می‌شود. وی با بیان این که بسیاری از زنان در دوران یائسگی و یا بعد ازآن ممکن است دچار بیماری پوکی استخوان شوند افزود: این بیماری بر حسب شدت در بسیاری از موارد می‌تواند آزار دهنده باشد. عضو هیئت علمی دانشگاه با اشاره به علایم پوکی استخوان ادامه داد: پوکی استخوان در مراحل اولیه هیچ نشانه خاصی ندارد، ولی زمانی که این بیماری شدید می‌شود علامت‌ها به سرعت به سراغ بیمار می‌آید. کمردرد یکی از شایع‌ترین علامت‌های بروز پوکی استخوان است که دکتر عباسی به آن اشاره کرد و افزود: این بیماران با کوچکترین ضربه‌ای که ممکن است برای یک فرد عادی شکستگی به دنبال نداشته باشد، دچارشکستگی و یا مشکلات استخوانی شوند. جراح و متخصص زنان وزایمان دانشگاه با بیان این که حداکثر توده استخوانی زیر ۳۰ سالگی ایجاد می‌شود افزود: بیشتر روش‌های پیشگیری از پوکی استخوان به دوران بلوغ مربوط می‌شود، زمانی که می‌توان حجم استخوانی را به حداکثر رساند. دکتر عباسی با بیان این که در سنین بالاتر هم راه‌هایی …
-
سلامت
با این آجیل به جنگ آلزایمر و زوال عقل بروید!
آفتاب‌‌نیوز : یافته‌ها نشان می‌دهد «گردو» قادر است استرس اکسیداتیو، که مشخصه‌ی بیماری آلزایمر است، را محدود و مکانیسم‌های دفاعی آنتی اکسیدانی طبیعی بدن را تقویت کند. بیماری آلزایمر یک بیماری عصبی شدید است که در درجه اول افراد مسن را تحت تاثیر قرار می‌دهد و عامل ۶۰ تا ۷۰ درصد از موارد ابتلا به زوال عقل است. شایع‌ترین علائم از دست دادن حافظه، شامل بی‌نظمی، حواس‌پرتی و اختلال در عملکرد شناختی است. در طی ۵ تا ۲۰ سال، بیماران به تدریج حافظه، مهارت‌های زبانی و عملکرد‌های شناختی را از دست می‌دهند و کیفیت زندگی‌شان به طور چشمگیری افت می‌کند. چندین مطالعه نشان می‌دهد که مصرف گردو در رژیم غذایی ممکن است به طور قابل توجهی پیشرفت این بیماری را کاهش دهد. این خاصیت احتمالاً به دلیل محتوای بالای آنتی‌اکسیدان (ویتامین E، فلاونوئید‌ها و ملاتونین) و مقدار قابل توجهی امگا ۳ در گردو است. همچنین گردو توانایی حذف رادیکال‌های آزاد، کاهش استرس اکسیداتیو و جلوگیری از مرگ سلولی ناشی از آلزایمر را دارد. مصرف روزانه گردو مسمومیت سلولی و نابودی نورون‌ها را به حداقل می‌رساند. منبع: بهداشت نیوز
-
سلامت
اهمیت مکمل‌های ضروری برای افزایش کیفیت شیر مادر
رییس اداره سلامت مادران وزارت بهداشت با بیان اینکه مصرف مکمل‌های ضروری بر کیفیت شیر مادر تاثیر زیادی دارد، بر تداوم مصرف مکمل‌های ضروری و ویتامین‌های دوران بارداری پس از زایمان نیز تاکید کرد. به گزارش اخبار ما، دکتر زهرا طاولی با اشاره به فرا رسیدن هفته جهانی ترویج تغذیه با شیر مادر، اظهار کرد: مادران برای داشتن نوزاد سالم، شیردهی به فرزندشان را تا شش ماهگی جدی بگیرند. وی افزود: بدون شک شیردهی مادر به نوزاد در بهداشت روانی مادر نیز موثر است؛ زیرا برخی از مادران پس از زایمان به دلیل اختلالات هورمونی درگیر افسردگی پس از زایمان می‌شوند و در حین شیردهی ارتباط عاطفی بسیار قوی بین مادر و نوزاد برقرار می‌شود. طاولی افزود: مادران برای اینکه بتوانند در دوران شیردهی، از کیفیت شیر خوبی برخوردار باشند و دچار کمبود ویتامین‌ها از جمله کلسیم نشوند، مولتی ویتامین‌های قبل و حین بارداری را در زمان شیردهی نیز ادامه دهند. رییس اداره سلامت مادران وزارت بهداشت به نقش سازمان‌های مردم نهاد و سمن‌ها در ترویج تغذیه با شیر مادر اشاره و تاکید کرد: سازمان‌های مردم نهاد در فرهنگسازی بسیار موثر هستند؛ چراکه ارتباط تنگاتنگی با خانوار و مادران دارند و می‌توانند با آموزش‌ها و حمایت‌های لازم، تغذیه با شیر …
-
تندرستی
حافظه: بنیان یادگیری و دانش
حافظه، یکی از پیچیده‌ترین و شگفت‌انگیزترین توانایی‌های مغز انسان است که به ما اجازه می‌دهد تا تجربیات، اطلاعات و مهارت‌های خود را ذخیره و بازیابی کنیم. بدون حافظه، ما قادر نخواهیم بود که از تجربیات گذشته بیاموزیم، زبان بیاموزیم، روابط اجتماعی برقرار کنیم و به طور کلی، زندگی روزمره خود را اداره کنیم. اهمیت حافظه در یادگیری حافظه، ستون اصلی یادگیری است. هر آنچه که یاد می‌گیریم، از یک کلمه جدید گرفته تا یک مهارت پیچیده، در حافظه ما ذخیره می‌شود. وقتی مطلبی را می‌خوانیم، یک مهارت جدید را تمرین می‌کنیم یا یک مفهوم پیچیده را درک می‌کنیم، در واقع در حال ایجاد اتصالات جدید در مغز خود هستیم. این اتصالات، همان چیزی هستند که به ما اجازه می‌دهند اطلاعات را به خاطر بسپاریم و به آنها دسترسی پیدا کنیم. انواع حافظه حافظه انواع مختلفی دارد که هر کدام نقش خاصی در یادگیری ایفا می‌کنند. برخی از مهم‌ترین انواع حافظه عبارتند از: حافظه حسی: این نوع حافظه، اطلاعات حسی را برای مدت زمان بسیار کوتاهی (چند ثانیه) ذخیره می‌کند. حافظه کوتاه‌مدت: این حافظه، اطلاعات را برای مدت زمان کوتاهی (حدود 20 ثانیه) نگه می‌دارد و ظرفیت محدودی دارد. حافظه بلندمدت: این حافظه، اطلاعات را برای مدت زمان …
-
سلامت
کبدتان را با این ۷ میوه شفابخش نجات دهید
آفتاب‌‌نیوز : گنجاندن میوه‌های کم کالری در رژیم غذایی نه تنها می‌تواند از عملکرد کبد حمایت کند، بلکه به مدیریت وزن نیز کمک می‌کند. در این مطلب ۷ میوه خوشمزه را معرفی می‌کنیم که هم کم کالری هستند و هم برای سلامت کبد مفید هستند. سیب: این میوه نه تنها کالری کمی دارد بلکه دارای فیبر و آنتی اکسیدان‌هایی مانند کوئرستین نیز هست. کوئرستین «سیب» دارای خواص ضد التهابی است و ممکن است به محافظت از کبد در برابر استرس اکسیداتیو کمک کند و سلامت کلی کبد را ارتقا دهد. توت‌ها: انواع توت‌ها مانند توت فرنگی، زغال اخته، تمشک و شاه توت سرشار از آنتی اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و فیبر هستند. آنها به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو در کبد کمک کرده و از فرآیند‌های سم زدایی آن حمایت می‌کنند. گریپ فروت: این میوه به دلیل محتوای بالای ویتامین C خود شناخته شده است. گریپ فروت ترکیباتی مانند نارینژنین دارد که ممکن است به محافظت از کبد در برابر آسیب و بهبود عملکرد آن کمک کند. به علاوه، محتوای کم کالری این میوه، آن را به انتخابی عالی برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، تبدیل می‌کند. کیوی: این میوه غنی از مواد مغذی و سرشار از ویتامین C، فیبر و …
-
سلامت
این ۹ دلیل باعث گرفتگی عضلات می‌شوند
آفتاب‌‌نیوز : اسپاسم‌های ماهیچه‌ای اغلب با درد‌های ناکگهانی شروع می‌شوند و اگر ندانیم علت آنها چیست، به مرور زمان بدتر هم می‌شوند. درد‌های ماهیچه‌ای مخصوصا ماهیچه‌های کاربردی مانند دست، کمر، پا و گردن به قدری دردناک هستند که سریعا باید برطرف شوند. چرا که اگر این درد‌ها ادامه یابند، زندگی عادی فرد را مختل می‌کنند. برای مثال وقتی مسیر طولانیی را راه می‌روید یا می‌دوید، ممکن است اسپاسم ماهیچه‌های پا (ماهیچه دوقلو پشت ساق و ماهیچه پشت ران) برای شما رخ دهد. در ادامه «ایرنا زندگی» در شناسایی علت گرفتگی عضلات، درمان‌های اولیه (چنانچه درد تازه شروع شده باشد و کهنه نشده باشد با درمان‌های خانگی درمان می‌شود) و زمان مناسب برای مراجعه به پزشک، شما را همراهی می‌کند. ۱. کار کردن بیش از حد توان بیش از اندازه کار کردن یعنی از ماهیچه‌ها بیش از حد توانشان کار می‌کشیم و به آنها فشار می‌آوریم. در این صورت به علت ترشح اسیدلاکتیک، ماهیچه‌ها دچار انقباضات شدید می‌شوند. اسید لاکتیک همان ماده‌ای است که بعد از ورزش کردن در ماهیچه‌های ما باقی می‌ماند و باعث بدن درد‌های بعد از ورزش می‌شود؛ اما در ورزش ما اول بدن را گرم می‌کنیم و در آخر نیز سرد می‌کنیم که این باعث می‌شود اسیدلاکتیک تا …
-
سلامت
طریقه مصرف سرم لاکچری کوین
امروزه افراد برای جوانسازی پوست خود از محصولات و راهکارهای متنوعی استفاده می‌کنند که بیشتر آنها اثر گذاری بسیار کمی داشته و به پوست نیز آسیب می‌رسانند. سرم لاکچری کوین «Luxury Coin» موجود در فروشگاه آقای بیز، از فواید خاصی برخوردار است. شما عزیزان می‌توانید؛ با تهیه سرم لاکچری کوین در نوع مدنظر خود شاهد نتیجه بخشی فوق‌العاده این محصولات باشید. این سرم‌ها مناسب تمامی افراد و پوست‌ها بوده و نیاسینامید موجود در آنها از بروز حساسیت و آلرژی برای شما عزیزان جلوگیری می‌کند. در این فروشگاه انواع سرم لاکچری کوین را در بهترین کیفیت خود، با مناسب‌ترین قیمت برای شما همراهان عزیز عرضه می‌نماید. تا با خاطری آسوده سرم مد نظر خود را تهیه نمایید و شاهد عملکرد چشمگیر آن باشید. در ادامه به بررسی و معرفی این سرم‌ها می‌پردازیم؛ ما را همراهی کنید. سرم لاکچری کوین یک برند محبوب و پرطرفدار در زمینه مراقبت از پوست است که تنوع بالایی در محصولات خود دارد. این سرم ها با ترکیبات و فرمولاسیون های مختلف برای رفع مشکلات پوستی گوناگون طراحی شده اند. برخی از مزایای استفاده از سرم لاکچری کوین: کیفیت بالا و مواد اولیه مرغوب: این سرم ها با استفاده از مواد اولیه باکیفیت و مرغوب در فرانسه …
-
سلامت
تاثیر سرم ویتامین سی روی پوست
احتمالا وقتی احساس سرماخوردگی می‌کنید، به سراغ ویتامین C می‌روید. اما آیا می‌دانستید که این ویتامین می‌تواند پوست صورت‌تان را روشن کند، لکه‌های تیره را از بین ببرد و از پیری زودرس پوست جلوگیری کند؟ در مقاله‌ی امروز شما را با هر آنچه که باید درباره‌ی سرم ویتامین C بدانید آشنا می‌کنیم، از جمله فواید، نحوه‌ی استفاده و عوارض جانبی احتمالی. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید.اگرچه احتمالا از طریق رژیم غذایی ویتامین C دریافت می‌کنید، اما هیچ راهی برای تضمین اینکه ویتامین مستقیما به پوست برسد وجود ندارد. به همین دلیل، امروزه بسیاری از تولیدکنندگان ویتامین C را به شکل سرم تقویت ابرو لاکچری کوین روانه‌ی بازار کرده‌اند. استفاده از سرم یک راهی مؤثر برای بهره‌مندی از فواید ویتامین C است. فواید و خواص سرم ویتامین C استفاده از سرم ویتامین C برای پوست فواید زیادی دارد. به‌عنوان مثال، ویتامین C: ۱. برای انواع پوست بی‌خطر است ویتامین C موضعی ضریب ایمنی بالایی دارد و اکثر افراد بدون بروز هیچ واکنشی می‌توانند از آن برای مدت طولانی استفاده کنند. ویتامین C همچنین برای استفاده با سایر محصولات مراقبت از پوست، از جمله محصولات حاوی SPF، آلفا هیدروکسی اسید و رتینول بی‌خطر است. با این حال، گفته می‌شود …
-
سلامت
ویتامین‌هایی که برای رشد موی کودک خوب است
آفتاب‌‌نیوز : کمبود ویتامین‌ها در سنین اولیه رشد می‌تواند باعث بروز مشکلاتی در اطفال شود. ریزش و پایین بودن سرعت رشد مو از شایع‌ترین مشکلاتی است که کمبود ویتامین برای کودکان ایجاد می‌کند. اگر فرزند دلبند شما با مشکلاتی از قبیل ریزش موی شدید رنج می‌برد، جای هیچ‌گونه نگرانی نیست! در ادامه مطلب همه ویتامین‌هایی را که موی اطفال برای رشد و تقویت به آنها نیاز دارند معرفی می‌کنیم. پس با مطالعه ادامه این مطلب با ما همراه باشید تا به کودک دلبندتان برای داشتن موی‌هایی زیبا و پر‌پشت کمک کنید. تقویت موی کودک با ویتامین C بدن انسان به خودی خود امکان تولید ویتامین C را ندارد؛ بنابراین با مصرف مواد غذایی و مکمل‌های دارویی باید ویتامین سی مورد نیاز را به بدن رساند. کمبود ویتامین C باعث کدر و نازک شدن مو می‌شود. از مهم‌ترین موارد برای رشد و تقویت مو می‌توان کلاژن را نام برد؛ وجود ویتامین C برای ساخته‌شدن کلاژن در بدن الزامی است. از فواید دیگر این ماده مغذی افزایش جریان خون پوست سر است که به جذب بیشتر سایر ویتامین‌های مورد نیاز مو کمک می‌کند. پرتقال، بروکلی، لیمو ترش، گریپ فروت، گل کلم و اسفناج منابع خوبی برای ویتامین C به‌شمار می‌روند. چنانچه به …