بدن
-
سلامت
توصیه‌های مهم برای کنترل وزن در تعطیلات
آفتاب‌‌نیوز : مطالعات نشان می‌دهد که اکثر افراد در تعطیلات بیشتر از حالت معمول غذا می‌خورند و فعالیت بدنی کمتری دارند، افزایش وزن در این دوران رخ می‌دهد. معمولا یک هفته بعد از آغاز تعطیلات، ترازو غافلگیرمان می‌کند. بسیاری از ما هنگام بازگشت از سفر، سنگین‌تر از زمان رفت هستیم. بر اساس یافته‌های متخصصان دانشگاه جورجیا، این وزن اضافی زمانی طولانی باقی خواهد ماند. توصیه‌های مهم برای کنترل وزن در تعطیلات اما راه‌هایی وجود دارد که ما را از اضافه‌وزن در تعطیلات در امان نگه می‌دارد. در اینجا برخی از توصیه‌های متخصصان تغذیه را یادآوری می‌کنیم. * وعده‌های غذایی پرکالری را شناسایی کنید غذا‌های محلی لذت‌بخش هستند، اما وقتی که در یک شهر یک ناهار بسیار پرکالری و سنگین میل می‌کنید، شام را سبک‌تر میل کنید تا هم جبران کالری اضافی ناهار را کرده باشید و هم در طول شب، خواب بهتری داشته باشید. * از دورچین غذا غافل نشوید در رستوران، قبل از اینکه سراغ غذای اصلی بروید، سالاد و سبزیجات و سوپ میل کنید، با این کار اشتهای شما تا حدی کنترل شده و پرخوری نمی‌کنید. * عادات غذایی خوب را حفظ کنید فراموش نکنید که میوه‌ها و سبزیجات را در برنامه غذایی تعطیلات خود قرار دهید. خوردن …
-
سلامت
کمبود کدام ویتامین‌ها سبب ریزش مو می‌شود؟
کاهش برخی از ریزمغذی‌ها بر سلامت مو اثر دارد و سب ریزش مو می‌شود. به گزارش اخبار ما، مو یک فیلامنت پروتئینی است که از فولیکول‌های مجود در پوست می‌روید. اگرچه مو یک بافت مرده به حساب می‌آید اما فولیکول‌های مو جزو سلول‌های زنده به حساب می‌آید. با توجه به اینکه مو از فولیکول‌های موجود در پوست رشد می‌کنند سلامت مو به سلامت فولیکول وابسته است. کمبود مواد مغذی بر رشد و سلامت مو اثر می‌گذارند و موجب ریزش مو می‌شود. کمبود ویتامین E می‌تواند بر رشد و سلامت مو اثر بگذارد، مطالعات بیانگر این است رابطه معنی‌داری میان «طاسی» و «استرس اکسیداتیو» وجود دارد. به طور کلی افراد مبتلا به طاسی معمولا ظرفیت آنتی‌اکسیدانی کمتری به ویژه در پوست سر نسبت به سایر افراد دارند. نتایج یک کارآزمایی بالینی حاکی از آن است دریافت روزانه ١٠٠ میلی‌گرم مشتقات ویتامین E در بیماران مبتلا به ریزش مو به مدت هشت ماه سبب افزایش تعداد مو در مقایسه با گروه دارونما شد. کمبود ویتامین‌های گروه B کمبود ویتامین‌های گروه B نیز بر سلامت مو اثرگذار است. کمبود بیوتین یا ویتامین B۷ با درماتیت (التهاب پوستی)، ریزش مو و طاسی ارتباط دارد. به طور قطع تامین نیاز روزانه ویتامین B۷ در پیشگیری از ریزش …
-
سلامت
این مواد غذایی آلرژی بهاری را کاهش می‌دهد
آلرژی فصلی که در فصل بهار بیشتر شایع است، زمانی رخ می‌دهد که سیستم ایمنی بیش از حد به مواد حساسیت زا مانند گرده گیاهان واکنش نشان دهد و منجر به احتقان، عطسه و خارش زیاد شود. به گزارش اخبار ما، تغییرات سبک غذایی گاهی ممکن است به کاهش مشکلات تنفسی و کنترل آلرژی کمک کند. افزودن برخی غذاها به رژیم غذایی سبب کاهش علائم مثل آبریزش بینی و چشم می‌شود که از جمله این مواد غذایی می‌توان به زنجبیل، مرکبات، زردچوبه،گوجه فرنگی، ماهی سالمون وماهی‌های چرب و پیاز اشاره کرد. به طور مثال زنجبیل به کاهش علائم ناخوشایند آلرژی مثل تورم و تحریک در مجرای بینی و چشم و گلو کمک می‌کند، بنابراین چای زنجبیلی می‌تواند گزینه مناسبی برای این فصل و کنترل علائم آلرژی باشد. در طول فصل آلرژی می‌توان از مرکباتی همچون پرتقال، گریپ فروت، لیوم و لیموترش نیز استفاده کرد. استفاده از شربت لیمو یا افزودن آب لیمو ترش تازه به غذا و سالاد نیز می‌توانند گزینه خوبی باشند. ماده فعال زردچوبه نیز که ضد التهاب شناخته شده است سبب کاهش تورم و تحریک ناشی از آلرژی می‌شود. اگرچه هر وقت از ویتامین ث حرف می‌زنیم اسم مرکبات همیشه در ذهن ما می‌آید اما گوجه فرنگی نیز تامین کننده ۲۶درصد از نیاز روزانه …
-
سلامت
اگر این مشکلات را دارید پروتئین بدن تان کم است
آفتاب‌‌نیوز : پروتئین بلوک سازنده عضلات، پوست، آنزیم‌ها و هورمون‌ها است و نقش اساسی در تمام بافت‌های بدن ایفا می‌کند. امروزه منابع مختلف پروتئین در دسترس هستند و بیشتر غذاها نیز مقدار پروتئین قابل قبولی در خود دارند. با این حال، برخی از افراد ممکن است هنوز دچار کمبود پروتئین باشند. کمبود پروتئین می‌تواند تقریباً بر تمام جنبه‌های عملکرد بدن تأثیر بگذارد و با علائم زیادی همراه باشد. برخی از نشانه‌های کمبود پروتئین عبارتند از: ۱) اغلب مریض می‌شوید اگر زود به زود بیمار می‌شوید، ممکن است به این معنی باشد که سیستم ایمنی بدن شما به دلیل عدم دریافت پروتئین کافی، پایین‌تر از حد مطلوب عمل می‌کند. بسیاری از افراد نمی‌دانند که آنتی‌بادی‌ها یا مولکول‌های موجود در سیستم ایمنی که با بیماری‌ها مبارزه می‌کنند، پروتئین هستند. سیستم ایمنی بدون دریافت پروتئین کافی نمی‌تواند از خود در برابر بیماری دفاع کند. ۲) بیشتر اوقات خسته‌اید در شرایطی که پروتئین کافی مصرف نکنید، بدن شروع به تجزیه توده عضلانی می‌کند تا نیاز‌های پروتئینی خود را تأمین کند. با تحلیل عضلات، بدن ضعیف می‌شود و شما دائماً احساس خستگی می‌کنید. اگر اغلب این شرایط را دارید، بد نیست پروتئین مصرفی خود را افزایش دهید. ۳) نوسانات خلقی را تجربه می‌کنید نوسانات خلقی …
-
بین الملل
بوی وحشتناک عرق بدن از کجا می‌آید؟
با پروفسور بالتازار بدانیم 12؛ قرصهای مسکن، ضد حساسیت‌ها و قرصها لاغری نمونههای معروف داروهای بد بو کننده عرق بدن هستند خبرگزاری علم و فناوری آنا، مریم ملی؛ باورش سخت است اما باید بپذیریم که بدن من و شما خانه امن و راحتی برای باکتری‌هاست. قسمت چندشآورتر قضیه این است که آنها از پوست و عرق ما تغذیه می‌کنند اگر همه این حقایق تلخ را بپذیریم باز هم پذیرش این که عرق بدن به خصوص در زیر بغل انسان این قدر بد بوست واقعا سخت است. این بوی گند از کجا می‌آید؟ دقیقا نمیشود گفت منشاء این بوی بد چیست چون چندین و چند عامل در آن دخالت دارند. استرس غول بی شاخ و دمی که همیشه از آن مینالیم اینجا هم نقش منفی داستان را بازی می‌کند، هر چه قدر بیشتر مضطرب باشیم هورمون کورتیزول بیشتر ترشح می‌شود و این هورمون بر عملکرد غدد تعریق تاثیر میگذارد و در نهایت باعث ترکیب باکتریها با ذرات عرق و ایجاد بوی بد زیر بغل و حتی بوی پا می‌شود. بعضی از داروها هم برای ما دردسر درست می‌کنند؛ عرق انسان هستند، قرصهای مسکن، ضد حساسیت‌ها و قرصها لاغری نمونههای معروف داروهای بد بو کننده عرق بدن هستند. باکتریها هم مثل شما …
-
سلامت
هشدار نسبت به قطع و تغییر دُز خودسرانه دارو در رمضان
آفتاب‌‌نیوز : صحرا زاهدی افزود: بیمارانی که داروی خاص مصرف می‌کنند در ایام ماه مبارک رمضان بدون مشورت با پزشک معالج خود اقدام به قطع دارو ، تغییر و یا کاهش دوز مصرفی و یا تغییر زمان مصرف دارو ننمایند. وی با اشاره به اینکه اغلب در ایام ماه مبارک رمضان درخصوص مصرف دارو سوالات پیش می آید، تصریح کرد: در بارداری، شیردهی و برخی بیماری ها همچون دیابت، فشارخون، روده تحریک پذیر ، یبوست، زخم های گوارشی، اختلالات کلیوی، غده تیروئید، بیماری های اعصاب و روان، قلبی و عروقی و تنفسی، بیمار باید پیش از اقدام به روزه داری با پزشک معالج خود در خصوص اقدام به روزه داری مشورت کند. زاهدی اظهار کرد: بیماران نباید بدون مشورت با دارو ساز و یا پزشک معالج خود اقدام به قطع دارو،تغییر یا کاهش دوز مصرفی و یا تغییر زمان مصرف نمایند چرا عدم رعایت نکردن اصول می تواند منجر به عدم اثربخشی دارو و عدم دستیابی به اثرات درمانی بروز اثرات جانبی و تشدید بیماری شود. وی ادامه داد: بیماران مبتلا به صرع در معرض خطر تغییر دوز دارو در ایام روزه داری هستند. معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی ارومیه اظهار کرد: مطالعات به عمل آمده به روی …
-
سلامت
قدم گذاشتن به گورستانی ترسناک در اعماق
غزال زیاری: مدتهاست که با اعماق اقیانوس‌ها جوری رفتار می‌شود که گویی جدای از جهان ما هستند؛ مکانی تاریک که مملو از موجودات بیگانه است؛ انسان‌ها اغلب به فضای زیر پایشان با نفرت نگاه کرده‌اند و اعماق اقیانوس‌ها با فراموشی برابر است. ملوانان و دریانوردان هم که روزها و ماه‌ها را در اقیانوس سپری می‌کردند، همواره توجهشان به موانع و خطرات احتمالی مثل صخره‌ها و شن‌ها بوده و همین به شکلی دیرینه، باعث شده تا اعماق اقیانوس به موضوعی کم‌اهمیت تبدیل شود. آغاز توجه به اعماق اقیانوس‌ها در اوایل قرن نوزدهم بود که درک علمی دقیق‌تری درباره اعماق اقیانوس‌ها شروع به شکل گرفتن کرد که نتیجه رشد روزافزون قدرت‌های استعماری بود: با گسترش آرزوهای تجاری و سرزمینی اروپایی‌ها و آمریکا برای تسخیر دنیا، نیاز به اطلاعات دقیق‌تر و جزئی‌تر درباره اقیانوس‌ها افزایش یافت. البته کنجکاوی شکارچیان نهنگ هم نقش مهمی در درک اعماق اقیانوس‌ها داشت. علاقه به اعماق اقیانوس‌ها در دهه ۱۸۵۰ و زمانی که کارآفرینان انگلیسی و آمریکایی نصب اولین کابل‌های تلگراف زیردریایی در سراسر اقیانوس اطلس را شروع کردند، اهمیت بیشتری پیدا کرد. چالش‌های فنی در این راستا، مستلزم درک دقیق‌تری از کف اقیانوس‌ها بود. در دهه ۱۸۷۰ بود که ماموریت چلنجر به قصد بررسی علمی اقیانوس‌های جهان …
-
عمومی
نکات استفاده از استخر در فصل تابستان
استخر یکی از بهترین مراکز تفریحی است که در فصل تابستان با افزایش دمای هوا و تعطیلی مدارس و دانشگاه طرفداران زیادی پیدا می کند. شنا یک ورزشی است که برای عضله سازی، کاهش دردهای عضلانی، کاهش استرس، جلوگیری از پیری زودرس، تصفیه سموم بدن و مهمتر از همه فوق العاده چربی سوز است. اما در زمان استفاده از استخر نکاتی وجود دارد که توجه به آن بسیار ضروری است. در ادامه به مهمترین نکات در زمان استفاده از استخر می پردازیم. مهمترین نکات در زمان استفاده از استخر همانطور که در ابتدا بیان شد در زمان استفاده از استخر باید مواردی را مورد توجه قرار دهید تا در زمان استفاده از استخر به مشکل بر نخورید. این موارد عبارتند از: همراه داشتن وسایل ایمنی در زمان ورود به استخر باید وسایلی چون مایو، عینک، کلا مخصوص شنا و دمپایی به همراه داشته باشید. از ورود به استخر با جوراب، شورت معمولی، رکابی یا تاپ، گوشواره و انگشتر و گردن بند، عینک طبی و غیره خودداری کنید. استفاده از کلاه از شکستگی مو و آسیب رسیدن به پیاز مو جلوگیری می کند. به دلیل وجود کلر در آب، استفاده از عینک شنا از حساسیت و رفتن کلر به چشم محافظت می کند. استفاده …
-
سلامت
معجزه افطار کردن با خرما که از آن بی‌اطلاع هستید
آفتاب‌‌نیوز : خرما را معمولا به خاطر شیرینی آن مصرف می‌کنیم و آن را یک شیرینی طبیعی و خوشمزه می‌دانیم. اما این میوه مغذی فواید قابل توجهی برای سلامتی دارد. فواید غذایی خرما خرما میان‌وعده‌ای خوشمزه است که چه به‌تن‌هایی و چه همراه خوراکی‌های دیگر، فواید زیر را دارد: – سرشار از مواد مغذی است – انواع آنتی‌اکسیدان‌ها را دارد – شیرینی طبیعی است و قند اضافی ندارد – برای سلامت گوارش مفید است – حافظ سلامت قلب و تنظیم قند خون است – برای مغز مفید است – به تسهیل زایمان طبیعی کمک می‌کند ارزش غذایی یک عدد خرما یک عدد خرما حدود ۲۳ کالری، ۰.۲ گرم پروتئین، ۶ گرم کربوهیدرات و صفر چربی دارد. خرما منبع خوبی از پتاسیم، منیزیم و آهن است. – ۲۳ کالری – ۰ چربی – ۰.۲ میلی‌گرم سدیم – ۶ گرم کربوهیدرات – ۰.۶ گرم فیبر – ۵ گرم قند – ۰.۲ گرم پروتئین – ۵۳ میلی‌گرم پتاسیم – ۳.۴ میلی‌گرم منیزیم – ۰.۱ میلی‌گرم آهن – ۱.۵۲ میکروگرم فولیک‌اسید کربوهیدرات‌ها یک عدد خرما ۶ گرم کربوهیدرات دارد که عمده آن از قند است. خرما به دلیل فروکتوز بالایی که دارد بسیار شیرین است که معادل شیرینی دوبرابر گلوکز است. یک عدد خرمای …
-
بین الملل
داداش زاده: دربی چنگی به دل نزد و رفع مسئولیتی بود/استقلال می‌خواست گل نخورد که به هدفش رسید
بازیکن سابق پرسپولیس و استقلال گفت: استقلال می خواست صدر جدول را حفظ کند که به هدفش رسید. بهزار داداش زاده در گفت و گو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری علم و فناوری آنا، در خصوص دربی 103 دو تیم استقلال و پرسپولیس اظهار کرد: دربی همین است ولی استقلال به هدفش رسید. پرسپولیس همه جوره مالک زمین بود ولی استقلال می خواست صدر جدول را حفظ کند که به هدفش رسید. وی افزود: استقلال در دفاع و دروازه خیلی خوب بود و در فاز هجومی ضعیف بود. فوتبالی که از دو تیم دیدیم چنگی به دل نزد و خیلی توپ لو دادند. در کل دو تیم رفع مسئولیتی بازی می کردند. وی با اشاره به رفتارهای تماشاگران و پرتاب سنگ و بطری به سمت بازیکنان گفت:همه جا طرفدارنما داریم. نمی دانم چرا این رفتارها انجام شد ولی باید مشخص شود از چه کسی دلخور هستند. این رفتارها را همه می بینند و به راحتی میزبانی بازی های آسیایی را از ما می گیرند. من خودم به ورزشگاه رفتم و ماموران بازرسی بدنی زیادی انجام می دهند. این همه اشیا و سنگ از کجا می آید را نمی دانم. بازیکن سابق استقلال و پرسپولیس با اشاره تساوی کسل کننده دو تیم …