خواب
-
اقتصادی
تعداد سالمندان مناطق یک، سه و ۶ بیشتر از سایر نقاط تهران است/۱۳ درصد تهرانی ها و ۸ درصد زاهدانی ها سالمند هستند
غلامحسین ادب معاون پیشگیری اداره کل سلامت شهرداری تهران در گفت وگو با خبرنگار گروه اجتماعی خبرگزاری اخبار ما اظهار داشت: ما در اداره کل سلامت شهرداری تهران دنبال ارایه خدمات پزشکی نیستیم بلکه می کوشیم توجه پایتخت نشینان را برای خود مراقبتی و سهم آنان در ارتقا سلامت شخصی را بیان کرده و گوشزد می کنیم؛ سعی می کنیم پیشگیری های اولیه را قبل از بوجود آمدن بیماری بر اساس مداخلات اجتماع محور عملیاتی کنیم. وی افزود: تحرک مناسب، تغذیه مناسب، خواب مناسب، مهارت برای زیست و زندگی بهتر، بهداشت روان و کاهش استرس در زندگی شهری می تواند در افزایش کیفیت زندگی و پیشگیری از سالمندی ارتقا دهد. معاون پیشگیری اداره کل سلامت شهرداری تهران درباره زمان آغاز سالمندی تصریح کرد: درباره سن آغاز سالمندی توافقی در دنیا و ایران وجود ندارد ولی مرزی را برای آن اعلام کرده اند زیرا ادب گفت: سالمندی مقوله ای روانی، جسمی، اجتماعی و شغلی است و ممکن است فردی ۷۰ ساله از نظر جسمی و روحی جوان تر از سن اسمی خود باشد. وی خاطرنشان کرد: برش مداخلات سالمندی در ایران ۶۰ سال است؛ در سند ملی سالمندی در کشورمان هم ۶۰ سالگی عنوان شده است. معاون پیشگیری اداره کل سلامت شهرداری تهران …
-
سلامت
اتاقی که خوابیدن در آن لاغرتان می‌کند!
آفتاب‌‌نیوز : در طول شب بدن شما بین ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری انرژی می‌سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می‌کنید. موارد زیر عادت‌های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می‌تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. خوابیدن در اتاق سرد نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود ۱۸ درجه سانتی‌گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می‌کند. محیط خنک‌تر، سلول‌های چربی قهوه‌ای را فعال می‌کند. وقتی در یک اتاق سرد می‌خوابید، بدن‌تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری می‌کند و شما هنگام صبح کاهش وزن خواهید داشت. میوه انگور انگور به دلیل دارا بودن ماده خاصی به نام رسوراترول به سوزاندن کالری کمک می‌کند. این ماده، چربی سفید بد را به چربی قهوه‌ای خوب تبدیل می‌کند. هنگام خواب، بدن برای گرم نگه داشتن خود چربی قهوه‌ای را می‌سوزاند بنابراین با خوردن انگور قبل از خواب، به جای ذخیره چربی، از شر چربی اضافی خلاص خواهید شد. ساعات خواب منظم براساس مطالعات، برنامه خواب نامنظم با افزایش زیاد وزن مرتبط است. به طور طبیعی هورمون ملاتونین که در فعال شدن سلول‌های چربی قهوه‌ای و سوزاندن کالری نقش دارد به ما …
-
اقتصادی
هرس درخت پسته در زمستان
نحوه هرس درختان پسته در زمستان چگونه است؟ هرس یکی از عملیات باغبانی است که همراه با سایر عملیات داشت؛ از قبیل آبیاری، کود دهی و تغذیه، کنترل آفات و بیماری‌ها، تولید میوه بهتر و بیشتر را تأمین و تضمین می‌کند. صرف‌نظر از هرس «فرم دهی» که در باغ‌های غیر بارور و به‌منظور ایجاد اسکلت قوی و محکم و شکل مناسب و موردنظر انجام می‌شود، انجام هرس «باردهی» در فصل خواب زمستانه یکی از فعالیت‌های ضروری در باغ‌های پسته محسوب می‌گردد. در این مقاله از به بررسی هرس درختان پسته در زمستان می‌پردازیم. با ما همراه باشید. برای خرید نهال گردومی توانید به سایت مراجعه کنید. هرس باردهی چیست؟ به‌طورکلی به‌تمامی عملیاتی که در دوره خواب زمستانه بر روی درختان بارده و به‌منظور قطع یک بخش، یا تمام شاخه یک درخت انجام می‌شود، هرس «باردهی» می‌گویند. به گفته پالیز نهال میاندوآب هدف از این هرس، تحت تأثیر قراردادن و هدایت نحوه رشد و باروری گیاه است. هرس باردهی شامل و هرس «تنک شاخه» و «حذف پاجوش» و هرس شاخه‌های خشک و آلوده جهت حفظ و تأمین سلامتی گیاه می‌باشد. جلوگیری از ایجاد سایه در درخت با هرس تنک شاخه این هرس به معنای بیخ بُر کردن شاخه از انتهای …
-
سلامت
این عادات غلط قاتل دندان‌های شما
آفتاب‌‌نیوز : کارهایی که بر حسب عادت و ندانسته موجب پوسیدگی دندان، خرابی دندان، بد شکل شدن دندان و در نهایت از بین بردن دندان می‌شود. ۱. خوردن چیپس باکتری های موجود در پلاک نیز غذاهای نشاسته دار را به اسید تجزیه می کند. این اسید می تواند در مدت ۲۰ دقیقه بعدی به دندان های حمله کند (یا در صورتی که غذا به دندان ها چسبیده یا شما زیاد از آن استفاده می کنید، این مدت می تواند طولانی تر شود). شما می توانید بعد از خوردن چیپس یا سایر غذاهای نشاسته دار که معمولاً به دندان ها می چسبند از نخ دندان استفاده کنید. ۲. دندان قروچه دندان قرچه می تواند در طول زمان موجب فرسایش دندان ها شود. اکثر اوقات این رفتار ناشی از استرس و عادات خواب می باشد. این نیز کنترل آن را سخت می کند. اجتناب از غذاهای سخت در طول روز می تواند درد و آسیب ناشی از این عادت را کاهش دهد. استفاده از محافظ دندان در هنگام شب می تواند از آسیب ناشی از دندان قروچه در حین خواب جلوگیری کند. ۳. میان وعده دائمی میان وعده ها بزاق بیشتری نسبت به وعده های اصلی غذایی تولید می کنند و ذرات …
-
سلامت
شربت زینک سولفات برای چیست؟
شربت زینک سولفات یک مکمل رژیم غذایی برای تامین زینک مورد نیاز کودکان و بزرگسالان است که به تقویت سیستم ایمنی و رشد جسمی سالم (مخصوصا در کودکان)، جلوگیری از ریزش مو و… کمک می‌کند. شربت زینک سولفات چیست؟ عنصر زینک یکی از مهم‌ترین عناصر در بدن است که کمبود آن نه تنها در باطن بدن، بلکه در ظاهر افراد نیز تأثیر منفی می‌گذارد. نبود زینک کافی در بدن خیلی زود سبب ریزش مو، کاهش شادابی و جوانی پوست، عدم توازن هورمون‌های جنسی در بدن، ضعف سیستم ایمنی، کم خونی و… می‌شود. شربت زینک سولفات یکی از پرطرفدارترین مکمل‌های حاوی زینک است. شربت‌های حاوی زینک اغلب برای مصرف کودکان تجویز می‌شود، اما از شربت زینک سولفات (مخصوصا )، بزرگسالان نیز می‌توانند استفاده کنند. در شربت زینک سولفات برای جذب بیشتر زینک، آن را به شکل نمک (سولفات) درآورده‌اند. مصرف این شربت علاوه بر تقویت سیستم ایمنی و کمک به رشد سالم بدن، باعث کاهش ریزش مو نیز شده و میزان رشد موها را افزایش می‌دهد. زینک همچنین در حفظ سلامت پوست تاثیر داشته و می‌تواند آکنه را بهبود بخشد. ویژگی‌ها و فواید شربت زینک سولفات تقویت سیستم ایمنی بدن کاهش ریزش مو تقویت رشد سالم بدن حفظ سلامتی پوست کمک به عملکرد صحیح …
-
عمومی
انگشتر باباقوری به چه معناست؟ از انگشتر نقره باباقوری بیشتر بدانید
عقیق سلیمانی چیست؟ در پاسخ به این سوال که عقیق سلیمانی چیست و قیمت انگشتر باباقوری چقدر است باید گفت که در واقع سنگ سلیمانی نوعی خاص از عقیق است که رگه های متنوعی در خود دارد. رگه های موجود در این گوهر یک گستره وسیع از رنگ ها را می سازند که می شود به رنگ هایی چون خاکستری، سفید، سیاه، آبی، زرد، صورتی، قرمز در انگشتر نقره زنانه مجلسی استفاده می گردد. سنگ سلیمان به دلیل خاص و متفاوت بودن رنگ بندی اش در بین مردم طرفداران فراوانی دارد. سنگ عقیق سلیمانی اصل اغلب رگه های سیاه و سفید دارند که بیشتر در انگشتر پسرانه به کار می رود، اما به رنگ های متنوع زیادی یافت می شوند. در برخی موارد مدل هایی که استخراج گردیده است به علت خاصیت رنگی بینظیر و منحصر به فرد خود در موزه های مهم نگه داری می شوند. در متون دینی و روایات مختلف همراه داشتن زیورآلات با سنگ های عقیق بسیار توصیه شده است. همچنین سنگ سلیمانی به دلیل فواید و مزایای فراوانش بین مردم طرفداران فراوانی دارد. عقیق سلیمانی را با تراش دامله یا گنبدی به فروش می رسانند البته تراش فرونقش و برجسته‌آذین نیز در آن استفاده می …
-
سلامت
۸ درمان خانگی برای خروپف
آفتاب‌‌نیوز : تغییرات و نکات سبک زندگی زیر ممکن است خروپف شخص را کاهش دهد و یا متوقف کند. کاهش وزن افراد دارای اضافه وزن بیشتر به احتمال زیاد خروپف می‌کنند. بافت چربی و ضعف ماهیچه‌ها به خصوص در اطراف گلو در خروپف نقش دارند. خوابیدن به یک پهلو اگر فرد روی پشت خود دراز بکشد، بیشتر احتمال دارد خروپف بکند، چرا که می‌تواند باعث حرکت زبان به قسمت پشت گلو شود. این کار تنفس را سخت‌تر کرده و می‌تواند باعث ایجاد لرزش خروپف شود. ترک سیگار علاوه بر آسیب رساندن به سلامتی کلی، سیگار کشیدن راه‌های هوایی را تحریک می‌کند و این می‌تواند خروپف را بدتر کند. ۴- پرهیز از مصرف الکل نوشیدن مقدار قابل توجهی الکل باعث آرامش عضلات گلو می‌شود. وقتی این ماهیچه‌ها شل شوند، احتمال لرزش و خر وپف بیشتر است. ۵- جلوگیری از مصرف قرص‌های خواب آور دارو‌های آرام بخش یا قرص‌های خواب آور می‌توانند منجر به خواب بسیار عمیق شوند. این ممکن است یک اثر آرامش بخش بر روی عضلات گلو داشته باشد و باعث خروپف شود. بالاتر گذاشتن سر بالاتر گذاشتن سر با استفاده از بالش‌های اضافی ممکن است به باز شدن راه‌های هوایی، کاهش یا از بین بردن خروپف کمک کند. درمان …
-
سلامت
روغنی برای کاهش درد، اضطراب و استرس
آفتاب‌‌نیوز : مانند هر روغن اساسی، شما فقط به یک یا دو قطره نیاز دارید. در بعضی موارد، فقط بو کردن رایحه می‌تواند باعث تسکین درد شود. برای استفاده روغن اسطوخودوس به صورت موضعی، حتما آن را رقیق کنید. اگر از آن روی پوست استفاده می‌کنید، همیشه آن را در روغن حامل رقیق کنید به این معنی که سه یا پنج قطره از آن را با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون ترکیب کنید. سپس، می‌توانید هر زمان که لازم باشد از آن استفاده کنید. همچنین می‌توانید برای پخش رایحه اسطوخودوس در خانه خود از دیفیوزر یا تنظیم کننده هوا استفاده کنید. احساس بو با روشی که مغز شما اضطراب، استرس و درد را پردازش می‌کند، گره خورده است و استفاده از دیفیوزر راهی عالی برای کسب فواید روغن اسطوخودوس است. دیفیوزر‌های عصبی بهترین نوع برای درمان مواردی مانند سوزش پوست و درد هستند، زیرا آنها سریعاً بدون تغییر ترکیبات شیمیایی روغن، مولکول‌ها را پراکنده می‌کنند. دیفیوزر‌های اولتراسونیک برای رفع اضطراب و بی خوابی مفید هستند. تنها کاری که باید انجام دهید این است که چند قطره روغن ضروری را در یک محفظه جداگانه با آب مخلوط کنید. بعد از یک روز استرس زا، تنفس رایحه آرامش بخش روغن اسطوخودوس می‌تواند …
-
سلامت
کشف قدیمی‌ترین خانه ساخته شده توسط انسان با عمر نیم میلیون سال/ عکس
محققان به شواهدی دست یافته‌اند که نشان می‌دهد تقریباً نیم میلیون سال پیش از چوب برای ساختن یک سازه استفاده شده است. این الوارهای متصل به هم که احتمالا برای ساخت بخشی از سرپناه به کار رفته است، باورهای کنونی دانشمندان مبنی بر این که انسان‌های عصر حجر زندگی باستانی ساده و عشایری را داشتند تغییر می‌دهد. پروفسور لری برهام، باستان‌شناس در دانشگاه لیورپول، در این خصوص می‌گوید: «این کشف طرز فکر ما را در مورد اجداد اولیه‌مان تغییر داده است. آنها چیزی جدید و بزرگی از چوب ساخته بودند. در واقع از هوش، تخیل و مهارت‌های خود برای خلق چیزی استفاده کردند که قبلاً هرگز ندیده بودند، چیزی که قبل از آن وجود نداشته است.» محققان در این پروژه تحقیقاتی که به حفاری و تجزیه و تحلیل الوار باستانی می‌پردازد، ابزارهای چوبی باستانی از جمله دسته چوب‌های حفاری مختلفی را کشف کردند. اما چیزی که بیش از همه آنها را هیجان‌زده کرد، یافتن دو تکه چوب بود که در زوایای قائم با یکدیگر جفت‌شده بودند. پروفسور جف دالر، باستان‌شناس در دانشگاه آبریستویث در ولز، در این باره گفت: «یکی از تکه چوب‌ها روی تکه دیگری خوابیده و هر دو تکه چوب دارای شکاف‌هایی هستند. به وضوح می‌بینید که آن …
-
سلامت
عوارض صبحانه نخوردن دانش‌آموزان
آفتاب‌‌نیوز : رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان با تاکید بر اهمیت وعده صبحانه برای دانش‌آموزان، گفت: نخوردن صبحانه و ناشتایی طولانی مدت موجب افت قند خون می‌شود و در نتیجه در وعده ناهار به علت گرسنگی و اشتهای زیاد، غذای بیشتری خورده می‌شود و در نهایت اضافه وزن و چاقی را به دنبال دارد. مهنوش صاحبدل با اشاره به در پیش بودن بازگشایی مدارس و اهمیت مصرف صبحانه برای دانش‌آموزان اظهار کرد: در برنامه غذایی کودکان و نوجوانان مصرف صبحانه از اهمیت خاصی برخوردار است، زیرا صبحانه نخوردن می‌تواند آثار منفی بر یادگیری کودک و نوجوان داشته باشد. وی افزود: در شرایط ناشتایی کوتاه مدت معمولا سطح قند خون به نحوی تنظیم می‌شود که به عملکرد طبیعی مغز لطمه وارد نشود، اما اگر مدت زمان ناشتایی طولانی‌تر باشد، به دلیل افت قند خون، مغز قادر به فعالیت طبیعی خود نیست و در نتیجه یادگیری و تمرکز حواس مختل می‌شود. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان گفت: کودک و نوجوانی که صبحانه نمی‌خورد بیشتر در معرض اضافه وزن و چاقی قرار دارد. نخوردن صبحانه و ناشتایی طولانی مدت موجب افت قند خون می‌شود و در نتیجه در وعده ناهار به علت گرسنگی و اشتهای زیاد، غذای …