خواب
-
سلامت
گردن‌درد را با این تمرین‌های ساده در خانه درمان کنید
آفتاب‌‌نیوز : گردن درد می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از جمله کشیدگی عضلات و خستگی یک روز کاری. گردن درد را می‌توان در خانه با روش‌هایی ساده و ایمن مانند استفاده از یخ و به دنبال آن گرمادرمانی، ماساژ یا دارو‌های مسکن بدون نسخه کنترل کرد. تمرینات قدرتی و کششی می‌تواند به درمان گردن درد یا سفتی فعلی گردن کمک کند و از عود آن جلوگیری کند. آنها همچنین می‌توانند وضعیت شما را بهبود بخشند و فشار را از گردن شما بردارند کشش گردن برای کاهش درد انجام تمرینات کششی گردن می‌تواند به کاهش درد گردن، خستگی و سفت شدن عضلات گردن کمک کند. تمریناتی را انجام دهید که به شما کمک میکند علائم خود را کاهش دهید و هر کدام را که درد شما را افزایش می‌دهد متوقف کنید. هر تمرین را به آرامی انجام دهید. شما باید کشش ملایمی را احساس کنید، اما این کشش نباید دردناک باشد. تمرین اول به صورت عمودی روی یک صندلی بنشینید، سر به سمت جلو باشد، شانه‌ها شل باشند. دست چپ خود را پشت سر خود قرار دهید. سر خود را تا جایی که راحت است به سمت شانه راست خم کنید، کشش را در سمت چپ گردن خود احساس کنید. ابتدا …
-
سلامت
توصیه‌های مهم برای کنترل وزن در تعطیلات
آفتاب‌‌نیوز : مطالعات نشان می‌دهد که اکثر افراد در تعطیلات بیشتر از حالت معمول غذا می‌خورند و فعالیت بدنی کمتری دارند، افزایش وزن در این دوران رخ می‌دهد. معمولا یک هفته بعد از آغاز تعطیلات، ترازو غافلگیرمان میکند. بسیاری از ما هنگام بازگشت از سفر، سنگین‌تر از زمان رفت هستیم. بر اساس یافته‌های متخصصان دانشگاه جورجیا، این وزن اضافی زمانی طولانی باقی خواهد ماند. توصیه‌های مهم برای کنترل وزن در تعطیلات اما راه‌هایی وجود دارد که ما را از اضافه‌وزن در تعطیلات در امان نگه می‌دارد. در اینجا برخی از توصیه‌های متخصصان تغذیه را یادآوری می‌کنیم. * وعده‌های غذایی پرکالری را شناسایی کنید غذا‌های محلی لذت‌بخش هستند، اما وقتی که در یک شهر یک ناهار بسیار پرکالری و سنگین میل می‌کنید، شام را سبک‌تر میل کنید تا هم جبران کالری اضافی ناهار را کرده باشید و هم در طول شب، خواب بهتری داشته باشید. * از دورچین غذا غافل نشوید در رستوران، قبل از اینکه سراغ غذای اصلی بروید، سالاد و سبزیجات و سوپ میل کنید، با این کار اشتهای شما تا حدی کنترل شده و پرخوری نمی‌کنید. * عادات غذایی خوب را حفظ کنید فراموش نکنید که میوه‌ها و سبزیجات را در برنامه غذایی تعطیلات خود قرار دهید. خوردن …
-
رویدادها
آمارهای تکان‌دهنده از قربانیان حوادث رانندگی نوروز در ۱۰ سال اخیر/ ترمز کاهش تصادفات زیرپای شما
آمارهایی که در ایام نوروز از تعداد تصادفات و شمار قربانیان حوادث رانندگی منتشر می‌شود، نگران کننده است، تصادفاتی که چندین دستگاه از جمله پلیس، راهداری، هلال احمر، اورژانس و … را بر آن داشته تا با اجرای طرح نوروزی تمام اقدامات و امکانات خود را برای کاهش آن بسیج کنند، اما همچنان نگرانی‌ها در مورد قربانیان حوادث رانندگی در ایام نوروز بالاست. به گزارش اخبار ما، هرساله با آغاز سفرهای نوروزی، طرح ویژه پلیس و دستگاه‌های امدادی و خدماتی برای کاهش تصادفات رانندگی و به خصوص جانباختگان و مصدومان ناشی از این تصادفات اجرا می‌شود، اما متاسفانه علیرغم تمام هشدارها و آماده‌باش‌ها، همچنان ایام نوروز به دلیل افزایش تعداد سفرها، یکی از پر تصادف‌ترین ایام در کشور است. تصادفاتی که وقوع آن در سال‌های مختلف سبب جانباختن چند صد نفر شده و رسیدن بهار را برای بازماندگانشان به خاطره‌ای تلخ بدل میکند. تصادفاتی که البته امکان جلوگیری از اکثر آنها وجود داشت، اگر رانندگان، از سرعت غیرمجاز، تجاوز به چپ، سبقت غیرمجاز و رانندگی در حالت خستگی و خواب‌آلودگی پرهیز کرده بود. چرا که آمارهای پلیس راهور از دلیل وقوع تصادفات نشان می‌دهد که نزدیک به ۷۰ درصد تصادفات به همین دلایل رخ داده است. در ۱۰ سال اخیر، …
-
اقتصادی
آغاز پویش «چشم به راهیم» با هدف کاهش تصادفات جاده‌ای در خوزستان
اخبار ما/خوزستان مدیرکل راهداری و حمل و نقل جاده‌ای خوزستان گفت: هدف از اجرای پویش «چشم به راهیم» ارتقای ایمنی در محورهای مواصلاتی خوزستان، کاهش تصادفات و تلفات جاده‌ای از طریق توقف کاربران جاده‌ای و رانندگان در حاشیه راه‌ها به ویژه در مجتمع‌های خدمات رفاهی و ارائه آموزش‌های عمومی در خصوص فرهنگ ترافیکی است. محمد جولانژاد در آیین آغاز پویش «چشم به راهیم» نوروز ۱۴۰۳ که امروز (۲۷ اسفندماه) در مجتمع خدماتی رفاهی کارون واقع در کیلومتر ۶ آزادراه خلیج فارس برگزار شد، اظهار کرد: هدف از اجرای این پویش ارتقای ایمنی در محورهای مواصلاتی خوزستان، کاهش تصادفات و تلفات جاده‌ای از طریق توقف کاربران جاده‌ای و رانندگان در حاشیه راه‌ها به ویژه در مجتمع‌های خدمات رفاهی و ارائه آموزش‌های عمومی در خصوص فرهنگ ترافیکی است. با انجام این اقدامات توسط همه ارگان‌های خدمات‌رسان می‌توانیم نوروز بدون حادثه را متصور باشیم. به گزارش اخبار ما، وی با اشاره به وجود ۶۴ مجتمع خدمات رفاهی در محورهای مواصلاتی خوزستان افزود: امسال افتتاح ۱۰ مجتمع خدمات رفاهی در راستای تسهیل تردد کاربران جاده‌ای توسط راهداری و حمل و نقل جاده‌ای انجام شده است. بنابراین این اقدام و افزایش استراحت کاربران جاده‌ای، نقش موثری در کاهش تصادفات رانندگی خواهد داشت. مدیرکل راهداری و …
-
سلامت
وازلین برای پوست صورت چه عوارض و مزایایی دارد؟
مضرات وازلین برای پوست صورت یکی از مضرات وازلین برای پوست صورت، تحریک پوست و افزایش جوش و آکنه است. به همین دلیل اگر پوستی حساس، چرب و مستعد آکنه دارید توصیه می‌کنیم از وازلین استفاده نکنید؛ چرا که این ماده با به دام انداختن آلودگی و چربی در منافذ پوست موجب افزایش جوش و آکنه خواهد شد. آیا وازلین صورت را سیاه میکند؟ در پاسخ به این سوال که آیا وازلین صورت را سیاه میکند؟ باید بگوییم از آنجا که جذب این ماده در پوست به زمان زیادی نیاز دارد، ممکن است در این بازه زمانی عوامل محیطی اثراتی بر آن بگذارند که در نهایت منجر به تیرگی و سیاه شدن پوست صورت بشود. برای جلوگیری از بروز این مساله لازم است قبل از مصرف وازلین، صورت را کاملاً شسته و خشک کنید. در برخی افراد نیز استفاده از وازلین موجب ایجاد حساسیت، قرمزی، خارش، تورم و التهاب پوست می‌شود. علاوه بر آن پیشنهاد می‌کنیم به هیچ عنوان برای درمان آفتاب سوختگی شدید از وازلین استفاده نکنید؛ چرا که این فرآورده بر پایه روغن بوده و استفاده از آن روی پوست گرم یا در معرض گرما باعث تشدید عوارض آفتاب سوختگی خواهد شد. فواید وازلین برای پوست صورت باعث …
-
برترینهای کسب و کار
چگونه بی اختیاری ادرار را درمان کنیم؟
درمان بی اختیاری ادرار که بسیار سخت است برای افراد مختلف متفاوت است. انتخاب روش درمانی به نوع بی اختیاری ادرار، شدت بی اختیاری، سن و جنسیت بیمار و قدرت بدنی بیمار بستگی دارد. درمان معمولا پس از معاینه کامل بیمار توسط متخصص اورولوژیست در این زمینه انجام می شود. برای اطلاع از نحوه درمان بی اختیاری ادرار، مهم است که ابتدا با انواع بی اختیاری ادرار آشنا شوید. در ادامه مقاله ای که توسط دکتر. منصور منصوری متخصص اورولوژی و زنان با انواع بی اختیاری ادرار و روش های درمان آن آشنا می شوید. انواع بی اختیاری ادرار: بی اختیاری فوری ادرار: گفته می شود که بی اختیاری ادرار با فوریت همراه است. معمولاً در این حالت فرد برای رسیدن به دستشویی ادرار می کند. این نوع بی توجهی می تواند در هر سنی از کودکی تا پیری رخ دهد. بی اختیاری ادرار: به وضعیتی گفته می شود که در آن مقداری ادرار هنگام عطسه، سرفه یا زور زدن نشت می کند. این نوع بی اختیاری معمولاً زنان میانسال و چاق با سابقه چند قلوزایی را درگیر می کند. بی اختیاری ادرار پیچیده: می گویند دو نوع کمال گرایی و عدم حساسیت به استرس در یک فرد وجود دارد. …
-
عمومی
قیمت قالب تونلی فرم
در اين روش سازه اي قالب تونلي از نوعي قالب فلزی به شکل تونل جهت قالب بندي يکپارچه ديوار و سقف بتني هرطبقه استفاده مي گردد. بطوري که اسکلت بتني ساختمان فقط شامل ديوار هاي بتني برشي وسقف هاي دال بتني بوده و فاقد هرگونه اعضاي سازه اي معمول نظير تير و ستون است که پس از يک مرحله بتن ريزي (در يک روز) با گذشت 2 روز، با قرار دادن شمع در طبقه مذکور، امکان قالب برداري و انتقال به طبقه بالاتر وجود داشته و اسکلت يک طبقه به طور کامل به دست مي آيد. سيستم قالب تونلي شرکت قالب گستر سپنتا در راستای پیشبرد هرچه سریعتر مراحل تولید و مونتاژ قالب تونلی، از یک تیم فنی و مهندسی کارآمد در این زمینه بهره می برد. این شرکت به منظور جلوگیری از تاخیرات به وجود آمده در تولید و تحویل به موقع تونل فرم و قطعات جانبی آن از سوی شرکت های سازنده و همچنین، رفع مشکلات ناشی از واردات و ترخیص آن از گمرک، اقدام به تولید و ساخت تونلی در ایران نموده است که در نوع خود منحصر بفرد می باشد و به عنوان یکی از شرکت های پیشرو در زمینه تولید قالب تونل فرم شناخته می شود. سيستم قالب تونلي …
-
سلامت
اگر این ۱۰ نشانه را دارید کلسترول خون تان بالاست
آفتاب‌‌نیوز : مشکل اینجا است که با وجود نیاز اندام‌ها به کلسترول، افزایش آن باعث آسیب‌های جبران ناپذیر می‌شود. این در حالی است که بسیاری از افراد هنوز از علائم افزایش کلسترول در بدن مطلع نیستند، چون این علائم به راحتی قابل مشاهده نبوده و در نهایت منجر به فشار خون بالا، نارسایی کلیه و … خواهد شد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، با این حال برخی از علائم افزایش سطح کلسترول در بدن که نیاز به پیگیری‌های جدی دارد، از این قرار است: _ تورم و بی‌حسی اندام: یکی از علائم اولیه کلسترول بالا، تورم و بی‌حسی اندام است. این واکنش اتفاق می‌افتد، چون لیپید‌های انباشته از گردش خون موثر جلوگیری می‌کنند و این کار باعث کاهش اکسیژن و مواد مغذی عضلات می‌شود. _ بوی بد دهان (هالیتوزیس): تنفس بد بو و بوی بد دهان یکی از نشانه‌های بسیار رایج افرادی است که دارای کلسترول بالا هستند. کلسترول بالا باعث ایجاد مشکلات جدی در فرایند هضم مواد غذایی شده و این اتفاق خود عامل بوی بد دهان خواهد شد. _ نفخ و سوء هاضمه: سطوح کنترل نشده کلسترول بد یا همان LDL، به عنوان یک عامل مهم برای صدمات جدی به دستگاه گوارش مانند سوء …
-
سلامت
مصرف ویتامین ای بعد از تزریق چربی
یکی از مهم‌ترین دستورالعمل‌های بعد از تزریق چربی به صورت، توجه به تغذیه است. زیرا افزایش و کاهش وزن به صورت مستقیم بر ماندگاری تزریق چربی موثر است. پیشنهاد ما این است که بعد از تزریق چربی به یک متخصص تغذیه مراجعه کرده و رژیم غذایی دریافت کنید.تغذیه بعد از تزریق چربی اهمیت بسیار زیادی دارد. تزریق چربی یکی از روش‌های کم تهاجمی و ایمن برای پر کردن صورت و از بین بردن چین و چروک صورت می‌باشد. این روش بر خلاف جراحی نیازی به برش دادن پوست ندارد و با خونریزی همراه نیست. به همین دلیل بسیاری از افراد مراقبت‌ها و دستورالعمل‌های بعد از تزریق چربی به صورت را جدی نمی‌گیرند. با این حال اگر اطلاعات چندانی درباره تغذیه بعد از تزریق چربی به صورت ندارید، در ادامه این مقاله قصد داریم توضیح دهیم که باید بعد از تزریق چربی به صورت چه بخوریم و از چه مواد غذایی استفاده کنیم. بنابراین پیشنهاد می‌کنیم تا پایان این مقاله با ما همراه باشید. چه خوراکی هایی بعد از تزریق چربی ممنوع است؟ قبل از اینکه توضیح دهیم باید بعد از تزریق چربی به صورت چه بخوریم، بهتر است درباره خوراکی‌هایی که مصرف آن بعد از تزریق چربی ممنوع می‌باشد صحبت …
-
سلامت
چه کسانی بیشتر در معرض ابتلا به فشار خون بالا هستند؟
قلب، خون را از طریق شریان‌ها – رگ‌های خونی اصلی بدن – پمپاژ میکند و خون به دیواره‌های سرخرگ فشار می‌آورد. به فشار واردشده از خون به دیواره‌های سرخرگ «فشار خون» می‌گویند. به گزارش اخبار ما، فشارخون یکی از عوامل مهمی است که می‌تواند سلامتی افراد را تحت تاثیر قرار دهد و داشتن اطلاعاتی در مورد آن به کاهش خطر در این زمینه کمک میکند. چندین عامل خطر برای فشار خون بالا وجود دارد از جمله: سیگار کشیدن: هنگامی که سیگار می کشید یا از دخانیات استفاده می کنید، فشار خون شما به طور موقت افزایش می یابد. با گذشت زمان، سیگار کشیدن منظم می تواند به رگ های خونی شما آسیب برساند و آن ها را سفت کند. اضافه وزن یا چاق بودن: وزن اضافی بر قلب و عروق خونی شما تأثیر می گذارد. به عنوان مثال، می تواند باعث کلسترول بالا شود. عدم فعالیت بدنی: افرادی که ورزش نمی کنند معمولا ضربان قلب بالاتری دارند. خوردن زیاد نمک: نمک باعث می شود بدن شما آب را نگه دارد. این وضعیت مقدار خونی که از طریق شریان‌های شما جریان دارد را افزایش می‌دهد. نخوردن پتاسیم کافی: پتاسیم به تعادل میزان نمک و آب در بدن شما کمک می کند. …